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Tenho 52 anos, mulher de 60 anos, quanta água você deve beber por dia?

De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina, as mulheres com 51 anos ou mais devem beber cerca de 2,7 litros (91 onças) de água por dia de todas as fontes, incluindo alimentos e bebidas. Este valor pode variar dependendo do seu nível de atividade, clima e outros fatores. Algumas dicas gerais para beber água suficiente são:

- Leve uma garrafa de água com você e beba ao longo do dia.
- Adicione uma fatia de fruta ou pepino à água para dar sabor.
- Beba um copo de água antes e depois das refeições e lanches.
- Evite bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos e bebidas esportivas.