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É prejudicial levantar objetos pesados ​​​​durante a menstruação?

Nenhuma evidência científica sugere que levantar objetos pesados ​​durante a menstruação seja prejudicial. Na verdade, alguns estudos demonstraram que os exercícios podem ajudar a reduzir os sintomas menstruais, como cólicas e distensão abdominal. Porém, é importante ouvir o seu corpo e evitar atividades que causem dor ou desconforto. Se você tiver alguma dúvida, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico.

Aqui estão algumas dicas para se manter seguro ao levantar objetos pesados ​​durante a menstruação:

- Aqueça-se antes de levantar pesos fazendo algum exercício leve, como caminhar ou correr.
- Use a forma adequada ao levantar e mantenha as costas retas.
- Evite levantar objetos mais pesados ​​do que você pode manusear confortavelmente.
- Faça pausas quando precisar e não se esforce demais.
- Mantenha-se hidratado bebendo bastante água antes, durante e depois do treino.
- Se sentir alguma dor ou desconforto, pare imediatamente de levantar e descanse.