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Como comer para bater PMS

Síndrome pré-menstrual , mais conhecida como TPM, é um conjunto de sintomas que ocorrem antes do início do seu período menstrual. Coisas que você precisa
óleo de prímula
vitamina B
Vitamina C Vitamina E
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1

Reduza o consumo de refinados açúcar, sal e carne vermelha.
2

Cortar para trás em alimentos e bebidas que contenham cafeína , tais como café, chá, refrigerantes e chocolate.
3

Coma várias pequenas refeições por dia, e evitar ir por longos períodos de tempo sem comida .
4

Adicione vegetais de folhas verdes , frutas frescas, cereais e grãos integrais em sua dieta .

5

Cortar para trás em ou eliminar produtos lácteos de sua dieta
6

Converse com seu médico sobre a adição dos seguintes suplementos à sua dieta : . um multivitamínico com B-6 (piridoxina ), vitamina E , vitamina C e óleo de prímula .