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Como viver confortavelmente com afrontamentos

Ondas de calor são os sintomas mais comuns da menopausa. Aproximadamente 75 % das mulheres experimentam -los durante a transição da menopausa. Ondas de calor durar de dois a cinco minutos . Eles não são prejudiciais , mas pode ser agravante e desconfortável. Coisas que você precisa
roupas feitas de fibras naturais
Ginseng
Vitamina E
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Tente tomar vitamina E. Alguns dizem que reduz a intensidade das ondas de calor. A dosagem recomendada é de 400 a 600 unidades por dia.
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Considere um suplemento de ginseng. Ginseng é uma erva que pode ser útil para reduzir as ondas de calor , uma vez que contém estrogênio vegetal , chamado de fitoestrógeno .
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Pergunte ao seu ginecologista sobre a prescrição de medicamentos que impede que os vasos sanguíneos de grande contração - dilatação flutuações . Os beta-bloqueadores , como o propranolol , 40 a 80 mg . um dia , pode combater as ondas de calor em algumas mulheres, mas não todos.
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Considere terapia de reposição hormonal ou TRH , para substituir os seus níveis decrescentes de estrogênio , assim, aliviar os sintomas da menopausa.

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Tome banhos mornos . A água quente predispõe a ondas de calor.
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Escolha roupas feitas a partir de fibras naturais , e vestido em camadas. As fibras sintéticas têm uma tendência para o calor do corpo armadilha . Assim que você começa a sentir uma onda de calor , remover as camadas de roupas.
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Evite grandes refeições , bebidas quentes e álcool , se você notar que provocam ondas de calor.
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Tente se exercitar todos os dias. Muitas mulheres que são caminhantes diários relatam uma redução de ondas de calor.