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Como se exercitar com um carrinho de criança

O fenômeno conhecido como Stroller aptidão tomou o mundo pela tempestade como mais mães estão ficando em casa e ainda está tentando encontrar uma maneira de manter a forma . Stroller aptidão permite moms para treino com seus bebês em um ambiente divertido para os dois. Siga estes passos para aprender sobre os diferentes tipos de exercícios de carrinho , os diferentes programas oferecidos e como encontrar um na sua área . Coisas que você precisa
Stroller
CD player Bateria - operado ou boombox
CD de música para o seu exercício
Protetor solar
água engarrafada
Show Mais instruções

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caminhada ou corrida . Logo depois de o bebê nascer , você só deve fazer de baixo impacto com a aprovação do seu médico. A melhor maneira de obter os músculos meados de secção de volta em forma , sem trabalhar muito duro durante a recuperação é andar . Isso também vai ser bom para o bebê. Embora o bebê não pode ver , mas muito longe , ela vai começar a experimentar o ar fresco e os sons do mundo exterior. Você pode voltar para correr depois de ter curado completamente e ter o ok do seu médico.
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Junte-se a Stroller Strides ou classe StrollerFit . Estes programas são especialmente concebidos para ajudar a mãe treino com o bebê a tiracolo . Você encontra na instalação e , em seguida, definido como um grupo. Cada classe consiste em caminhar com paradas para exercícios concentrados feitos com tubos ou seu carrinho. Lembre-se de levar água para você e protetor solar para você eo bebê .
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Desenvolver um conjunto de seus próprios exercícios com o seu carrinho. Use o carrinho como um apoio para fazer agachamento ou levantamento de pernas . Definir diferentes intervalos de caminhada em todo o seu percurso variando entre um andar e poder quente. Trabalho colina sobe em seu percurso a pé para cardio.
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Contacte o seu ginásio local para perguntar se eles oferecem quaisquer classes Stroller fitness . Se não o fizerem , solicitar um e conversar com seus amigos sobre a adesão para garantir a adesão para a classe.