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Como lidar com um período

É essa época do mês novamente. Você tem câimbras, estão cansados ​​e não sentir vontade de fazer muita coisa. Sim, você tem o seu período menstrual. Períodos não tem que ser de todo ruim embora. Siga estes passos para ajudar você a lidar com um período. Instruções
1

Tenha tampões ou almofadas prontamente disponíveis para uso durante o período. Você nunca quer acabar ou ficar sem proteção. Certifique-se de mudar a sua tampão ou almofada frequentemente como necessário ou como observado nas instruções da embalagem.
2

vestido confortavelmente durante o período. Calças que estão muito apertadas na cintura pode se sentir desconfortável, especialmente se você tem inchaço ou cãibras. Escolha fundos de cor escura se você tem um fluxo intenso ou se você tiver preocupações sobre vazando.
3

Tomar medidas para aliviar cólicas menstruais. Over-the -counter analgésicos , como o ibuprofeno , funcionam bem para diminuir a intensidade das cólicas menstruais . A almofada de aquecimento colocado em seu abdômen inferior pode também ajudar a soltar os músculos tensos . O exercício também pode ajudar a aliviar cólicas.
4

Resto se você se sentir cansado . Muitas mulheres sentem adicional cansado durante os seus períodos . Tente tirar cochilos se você pode ou ir para a cama um pouco mais cedo . Acalme-se com o seu horário e não mais se comprometer .
5

Comer bem e alimentos limite ricos em sal , o que pode aumentar ou causar inchaço . Alimentos ricos em cafeína , como refrigerantes e café , também pode causar cólicas adicional. Uma dieta bem equilibrada lhe dará energia e ajudá-lo a sentir o seu melhor durante o período.
6

Chuveiro ou banhar-se regularmente quando você tem o seu período. Isso ajudará você a se livrar de qualquer odor desagradável associada com o sangue menstrual e fará você se sentir limpa e fresca.
7

limite de tensão durante o período. Altos níveis de estresse podem causar cólicas ou fazer seus ciclos menstruais irregulares.
8

Lembre-se que seu período é uma função corporal normal. Ter períodos menstruais regulares é um sinal de que seu corpo está funcionando corretamente. Se consolar com o fato de que as mulheres de todo o mundo a compreender o que você está passando e pode lamentar .