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Como lidar com o período Cramps

Algumas mulheres são tão afortunados. Eles atravessam o seu período de cada mês com cólicas mínima e sintomas da TPM. Para outros, não existe tal sorte. Se você sofre por alguns dias a cada mês , há algumas grandes métodos para ajudá-lo a lidar com as cólicas menstruais . Coisas que você precisa
Chás de ervas ( catnip , camomila , açafrão , framboesa , hortelã ou amora )
garrafa de água quente suplementos
cálcio (800 a 1000 mg , diariamente)
magnésio alimentos ricos ( tofu , feijão , trigo , peixe, vegetais crus frescos e nozes)
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Exercício. Embora possa parecer que a última coisa no mundo que você quer fazer quando se lida com cólicas menstruais , ficando o seu corpo em movimento ajuda a liberar toxinas , reduzir a inflamação, aumentar a flexibilidade e aliviar a dor. Qualquer forma de exercício vai fazer maravilhas , de modo a tentar nadar, um passeio suave , yoga ou andar de bicicleta.
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Beba um copo reconfortante do chá de ervas para ajudar a lidar com a dor. Chás tradicionais utilizadas para cólicas menstruais incluem catnip , camomila, açafrão , framboesa, hortelã e amora. Simplesmente despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 2 colheres de chá. de ervas secas e íngreme para 5 ou 10 minutos. Beba 2 ou 3 vezes ao dia.
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Get coisas aquecido para ajudar a aliviar a dor durante o período. Um banho quente ou uma garrafa de água quente colocado em seu abdômen inferior das costas ou de baixo vai ajudar a resolver as coisas e aliviar cólicas.
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Duplique o seu cálcio cerca de uma semana antes de seu período e continuam até o final do seu período. Estudos têm mostrado que o cálcio , o que ajuda a manter o corpo tónus muscular , também ajuda a evitar cólicas menstruais . Então , bata -o até 800 a 1000 mg por dia , antes e durante a menstruação.
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Aumente a ingestão de magnésio , bem como, um mineral que ajuda o organismo a absorver o cálcio extra que você está tomando. É melhor para obter magnésio através de fontes alimentares , tais como tofu , feijão, trigo , peixe, vegetais crus frescos e nozes.