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Como lidar com os sintomas da menopausa at Home

A menopausa é uma condição natural que sinaliza o fim de nossos anos de menstruação e fértil ability.As nossos hormônios de fertilidade diminuem , nós experimentamos os sintomas que podem nos pegar de surpresa. Sintomas tais como secura vaginal, ondas de calor , esquecimento e mau humor são comuns. Os sintomas da menopausa pode ser problemático , mas , se bem gerido , os seus efeitos podem ser minimizados . Se você não quer tomar suplementos hormonais devido a temores de câncer , você pode recorrer a outros métodos para reduzir seus sintomas. Instruções
1

ter uma conversa com o seu médico e descobrir o que a menopausa é realmente sobre. Ele não tem que ser o grande, monstro assustador no closet.Have uma lista de sintomas pronto para discutir com ela. As possibilidades são, ela teve essa conversa com muitos, muitos outros pacientes em sua prática . Considere se você quer contar com hormônios sintéticos para ajudar a controlar os seus sintomas físicos. Se não, você pode pesquisar várias preparações à base de plantas e discuti-las com seu médico.
2

Se você tem um histórico familiar de câncer de mama , câncer de colo do útero ou ovário, cuidado com o que você toma para ajudar com os seus sintomas . Você pode querer ter um olhar mais atento sobre os remédios de ervas , ou simplesmente decidir "duro para fora " suas ondas de calor e outros sintomas.
3

Use roupas em camadas , especialmente no mais quente e mais frio meses , a fim de lidar com suas ondas de calor. Quando você começa quente, tirar uma blusa ou colete. Quando esfriar , coloque -o novamente. Traga uma pequena ventoinha a trabalhar para ajudar a manter a temperatura do corpo mais regular quando suas ondas de calor atingiu. Mantenha um pouco de água fresca por perto e beber livremente . Você também pode manter uma pequena garrafa senhor acessível para que , quando você começa quente, você pode pulverizar-se e arrefecer mais rapidamente. Se desejar, adicione algumas gotas de seu perfume favorito. Invista em um spray corporal barato, em um perfume que você gosta, para o mesmo fim . Refrigerar a água ou spray corporal para ajudar a arrefecer de forma mais eficaz .
4

Para sua secura vaginal, investir em um tubo de gel lubrificante (mas não petrolato ) . Utilize se necessário para que você possa gerenciar o ressecamento e /ou dor.
5

Se você realmente não consegue lidar com os sintomas , vá a uma cooperativa de alimentos ou loja de alimentos saudáveis ​​e comprar um chá de ervas com cohosh preto. Beber até o número recomendado de xícaras por dia e ver se isso ajuda. Você também pode encontrar creme e loção preparações com cohosh preto que você pode esfregar em sua pele. Permitir que esta erva em seu corpo através de sua pele também pode fornecer algum alívio para os sintomas mais incômodos.
6

Comece a fazer listas escritas para compensar seu esquecimento . É triste mas é verdade: Nós precisamos de recorrer a caneta e papel para resolver este sintoma da menopausa. Mantenha o papel de sucata à mão e comprar pequenas almofadas de memorando e uma pequena caneta para guardar em sua bolsa . Quando você pensa em um item para a sua lista de compras, anote-a . Quando você pensa em algo que você tem que fazer o que você não quer esquecer , anotar que para baixo também.
7

Diga a seus amigos , parceiros, filhos e família , se você estiver se sentindo mal-humorado . As possibilidades são, eles vão ter o seu taco e quer deixá-lo sozinho para trabalhar com ele ( se é isso que você preferir) ou ajudar a trazê-lo fora de seus marasmo . Se você está sozinho , quando seus ataques mau humor, tenho alguns CDs otimistas pronto para ouvir . Mantenha materiais para uma atividade favorita à mão , como um projeto de artesanato ou um livro favorito, então você pode relaxar e fazer-se sentir better.Try beber um copo de chá gelado ou uma xícara de chá quente - preto ou de ervas - assim você pode relaxar ainda mais e facilitar -se em um quadro melhor , mais feliz de espírito.