estiramento começar. A respiração profunda e exercícios de alongamento não são apenas uma parte de um aquecimento de rotina yoga - são partes integrantes da rotina. Porque cada caminho do yoga se aproxima dos asanas , ou posturas , diferentemente, os métodos de alongamento e respiração são diferentes também. Pesquise as meditações e sugestões que se estende para o ramo de yoga que mais atrai ou lhe convier.
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ritmo. Não empurre seu corpo além de seus limites , e se sentir confortável com uma postura antes de se mudar para uma versão mais avançada ou asanas mais avançados. Use almofadas , blocos e bandas para ajudar você a atingir posturas após consultar o seu médico sobre o seu nível de condicionamento físico e quaisquer restrições ou limitações.
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assistir às aulas e livros de referência e vídeos para garantir posturas adequadas e vinyasas , ou seqüências de posturas . Props tais como blocos e almofadas são mais utilizados sob a supervisão de um médico ou instrutor de yoga certificada ( o iogue ou Yogini ) e pode ajudá-lo a progredir através posturas iniciantes em posturas mais complexas e avançadas. Você pode ser capaz de modificar posturas para melhor se adequar ao seu nível de condicionamento físico e saúde.