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Como reduzir a dor do Trabalho com técnicas de respiração

técnicas de respiração são úteis para muitas mulheres durante o parto. Oxigênio ajuda o organismo a trabalhar mais para empurrar o bebê para fora. Respirar é uma ótima maneira de distrair-se da dor e tensão. Existem várias técnicas de respiração que você pode usar durante o trabalho para reservar a sua energia e reduzir a dor. Instruções
1

Visualize cenas agradáveis. Por exemplo , você pode imaginar um passeio em um jardim de rosas ou pétalas macias de uma flor se abrindo , ou ondas calmas do oceano. Você também pode visualizar que o colo do útero está se abrindo gradualmente para os 10 cm.
2

Repetir frases rítmicas . Por exemplo , você pode repetir a palavra " relaxar". Pense em "re" como você respirar e " frouxa ", como você respira para fora.
3

Inspire pelo nariz e expire lentamente pela boca. Utilizar esta técnica , no início e no final de cada contracção . Isto não só relaxa , mas também fornece oxigênio para o bebê.
4

Respire profunda, então sussurro soa como " hee " ou " hein ", como você expire pela boca . Você também pode tentar contar durante a respiração. Conte até 3 e 4 ou quando você respirar , e contar novamente para o mesmo número que você respira para fora.
5

Crie o seu próprio padrão . Inspire e expire um certo número de vezes , terminando cada padrão com um golpe suave . Não segure a respiração mais de seis segundos.
6

Peça ao seu parceiro para respirar com você. Isso ajudará a manter a sua respiração estável. Seu parceiro deve fazer contato visual com você. Mantenha as mãos ou colocar as mãos do seu parceiro sobre seus ombros. Siga os padrões de respiração do seu parceiro. Pratique isso antes do parto .