casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Saúde das mulheres

Sobre o ganho de peso após a menopausa

Como você idade , seu corpo vai sofrer mudanças , não menos do que é a menopausa. À medida que você passar por esta mudança que você provavelmente irá ganhar peso. Este peso vai direto para o seu meio. Você começa a sentir a frustração de o chamado propagação de meia-idade . Mas o ganho de peso associado com a menopausa não precisa enviar-lhe em espiral em crise de imagem corporal. Você pode gerenciar o peso ea reformulação do seu corpo vai ser nada mais do que mais um marco em sua vida. Significado

Durante a menopausa, as flutuações nos níveis hormonais e alterações sistêmicas causar corpo de uma mulher para mudar prioridades. Calorias são mantidos como gordura e um aumento nos níveis de andrógenos envia gordura no abdômen , em vez de para os quadris e coxas. A gordura da barriga é mais difícil de converter em músculo , e mais difícil de perder. Mas uma barriga lisa e bumbum apertado não deve ser o objetivo de uma mulher na menopausa . Aqueles poucos quilos extras são a forma do seu corpo de se adaptar à mudança.
Cronograma

maioria das mulheres entra perimenopausa em algum momento de seus quarenta anos . Durante a perimenopausa , o período pode tornar-se irregular. Você pode experimentar mudanças de humor e seus níveis de energia pode cair . Seus níveis hormonais são flutuantes e , em resposta , seu corpo começa a armazenar calorias como gordura.

Efeitos

durante a perimenopausa e os primeiros anos da menopausa , você provavelmente irá ganhar peso. Você pode ganhar cerca de um quilo por ano. Anterior a perimenopausa , uma libra extra iria distribuir por todo o corpo e seria perdido com o aumento exercício. Como você atravessa as fases da menopausa , esses quilos ganhou lentamente se reúnem em torno de sua média. Em seu 50s atrasado e 60s adiantado , seu corpo muda de forma de pêra que em forma de maçã .
Aviso

Esta progressão natural de seu corpo não lhe dá licença para comer um monte de junk food e pular exercício. Você não pode culpar o ganho excessivo de peso na menopausa e esperar para se manter saudável . Durante a perimenopausa e menopausa , você precisa seguir as regras de ouro da boa saúde : . Comer uma dieta bem equilibrada e muito exercício
Prevenção /solução

Para gerir o seu ganho de peso, você deve comer mais frutas e verduras e menos pão . Você deve beber mais água e menos cafeína . E você deve começar a tomar vitamina D e cálcio supplements.Vitamin D é necessária para o processamento de cálcio e de cálcio é necessário para ossos saudáveis. Mas a vitamina D e cálcio também pode retardar o processo de ganhar peso; você pode não ganhar tanto ao longo da duração de sua mudança.
Equívocos

Você deveria, e necessidade , para ganhar um pouco de peso extra, mas não mais de £ 10 , dependendo da sua altura e estrutura óssea . É um equívoco que os quilos extras indicam que você está no caminho para a doença cardíaca. Os quilos extras são fornecer seu corpo com a capacidade de manter a massa óssea saudável e prevenir graves afrontamentos , ou pelo menos diminuir a sua frequência.

Benefícios

os quilos extras também estão ajudando a evitar o mau funcionamento da tireóide , problemas de vesícula e resistência à insulina, uma condição que pode resultar em diabetes ou disorders.Menopause metabólica pode causar algum desconforto , e você pode ter que mudar sua dieta e exercício regime para gerir o ganho de peso. Seja realista em seus objetivos, e você vai ser uma mulher forte e saudável por muitos anos vindouros.