Beba pelo menos oito copos de água por dia . A água mantém -se fresco a partir de dentro para fora. Isso ajudará a manter suas ondas de calor a um mínimo.
2
Parar de fumar e beber álcool. Estes podem fazer você se sentir quente e pode contribuir para suas ondas de calor.
3
Comece a comer alimentos de soja ou beber leite de soja. Produtos de soja , na verdade, ajudar a se livrar das ondas de calor .
4
se livrar do estresse através de exercícios, ioga ou leituras diárias da Bíblia . Estresse intensifica as ondas de calor , por isso, eliminar o estresse , você pode diminuir o número de ondas de calor que você tem, bem como quanto tempo os afrontamentos passado.
5
Tome um suplemento de estrogênio. Você pode obter estas em muitas farmácias ou lojas de saúde. Quando os níveis de estrogênio estão onde deveriam estar , então você não vai estar enfrentando ondas de calor com muita freqüência.
6
Mantenha-se fresco . Isso ajudará a mantê-lo confortável durante uma onda de calor . Certifique-se de usar algodão , roupas folgadas. Use um ventilador ou ar condicionado para se refrescar no verão.
7
A vitamina E é conhecida por reduzir o número de ondas de calor que uma pessoa tem . Você terá que levá-lo duas vezes por dia, se o seu licenças médicas. A vitamina E pode diluir o seu sangue, para garantir a permissão do seu médico antes de tomar.