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Como exercitar durante a limpeza

Você não tem que ir para um ginásio , correr por milhas ou bomba de ferro para desfrutar de um exercício vigoroso . Você pode limpar a sua casa , fazer algum exercício e criar uma casa impecável. Siga estes passos para multitarefa seu caminho para um corpo melhor. Coisas que você precisa de soluções de limpeza
Rags
vácuo
MOP roupas de ginástica
confortáveis ​​
Música
Show Mais instruções
1

Reunir tudo o que você vai precisar para limpar sua casa. Certifique-se de que o vácuo está por perto, a esfregona está pronto , panos são limpos, e as suas soluções de limpeza favoritos estão em um local conveniente. Planeje sua rotina de limpeza . Obter roupas confortáveis ​​e obter pronto para rolar.
2

Coloque a sua música favorita. A batida deve ser alegre e fazer você querer dançar e cantar . Comece por fazer alguns alongamentos. Toque os dedos dos pés , chegar -se com os braços e fazer alguns flexão dos joelhos . Você pode usar tênis ou ir descalço.
3

Saibam que os banheiros são um bom lugar para começar a limpeza. Esfregue a banheira com a limpeza do azulejo com longos movimentos arrebatadores . Exagerar o movimento para cima e para baixo até que você sentir a queimadura . Fique de joelhos para esfregar a banheira e use movimentos longos para trás e para trabalhar os braços e ombros. Tire os tapetes e agitá-los fora para cima e para baixo várias vezes . Como você limpar o vaso sanitário e pia, usar rodada movimentos circulares com os braços . Como você limpar o chão , balançar o esfregão para fora maneira na frente de você ter certeza de que seus joelhos estão dobrados para proteger suas costas. Depois de terminar a limpeza, esticar , levantando os braços acima da cabeça.
4

É hora de passar para a aspiração. Vacuum tão rápido quanto seja confortável para você . Tome longos movimentos rápidos novamente certificando-se de dobrar as pernas para proteger a sua volta. Você pode até dançar um pouco enquanto aspiração .
5

Comece seu pó e polimento , colocando um pano em cada mão. Use movimentos circulares por todo o mobiliário. Isso é ótimo para firmar os braços . Quando curvando-se para chegar a lugares escondidos , levará algum tempo para fazer flexão dos joelhos .
6

Tire algum tempo para desfrutar de olhar para a sua casa limpa com orgulho. Estique os braços e pernas. Coloque o seu equipamento de limpeza de distância. Tome um banho longo e quente, e relaxar com uma xícara de café ou chá.