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Como curar Hotflashes

Quando você está passando por perimenopausa e menopausa, as ondas de calor pode se tornar uma ocorrência regular. Você sentir que está ficando quente como seus resplendores da pele e você começa a suar . Seu coração pode até começar a correr antes do flash quente é longo. A freqüência varia de cada poucas semanas para uma por dia ou mais, e quando eles acontecem à noite eles podem até mesmo perturbar o seu sono . Felizmente, existem passos que você pode tomar para curar , ou pelo menos controle , as ondas de calor para que eles não interfiram com a sua vida. Instruções
um vestido

em camadas , assim você pode facilmente remover a roupa , se você começar a sentir-se superaquecida. A Clínica Mayo diz que mesmo um pequeno aumento na temperatura do seu corpo pode acender um flash quente . Assim que você começa a sentir o calor , retirar uma camada para ajudar seu corpo a arrefecer antes de uma onda de calor toma conta.
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Beber uma bebida fria , assim que você se sente um começo flash quente . Se possível , você também deve se deslocar para uma área mais fria , como um quarto com ar condicionado . Você pode até ficar na frente de um ventilador ou uma janela aberta. A idéia é para esfriar em qualquer maneira que puder.
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Evite alimentos quentes e picantes e excessivamente , assim como bebidas com cafeína e álcool. De acordo com a Clínica Mayo, todos esses itens pode levar a uma onda de calor . Você pode até começar a reconhecer os alimentos e bebidas específicos que desencadeiam a você para que você possa ficar longe deles .
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Pratique a respiração profunda abdominal, lenta. A Clínica Mayo diz que isso é conhecido como " respiração compassada ", e isso pode prevenir ou reduzir as ondas de calor . Isso deve ser feito duas vezes por dia como uma medida preventiva , e você mostrar também fazê-lo se você se sentir um partida flash quente . Inspire profundamente por 5 segundos enquanto empurra para fora em seus músculos do estômago . Expire por 5 segundos , puxando os músculos do estômago e dentro
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Consulte o seu médico para um tratamento de prescrição , como a terapia hormonal ou anti-depressivos. Se outros métodos não estão aliviando suas ondas de calor e eles estão interferindo com o seu conforto diário , um auxiliar de prescrição pode oferecer alívio. Estes tratamentos podem ter efeitos colaterais , por isso, discutir todas as opções com seu médico para ter certeza de escolher o melhor para suas circunstâncias individuais.