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Cuidados preventivos de saúde para as Mulheres

cuidados de saúde preventiva para as mulheres envolve tomar o controle de sua saúde para que você possa evitar problemas de saúde , bem como o agendamento de testes de rastreio periódicos que podem ajudar a indicar se você tem câncer , diabetes , pressão alta ou outros problemas de saúde questões. Como parte de um estilo de vida preventivo , você também deve comer alimentos nutritivos , aumentar sua atividade física e diminuir os riscos à saúde , como fumar e beber em excesso . Cuidados de saúde Proactive pode protegê-lo de futuro --- ou --- dano adicional. Mamografias

Obtendo mamografias regulares é importante para a obtenção de um diagnóstico de câncer de mama. Se diagnosticada a tempo , muitas formas de câncer de mama pode ser tratado de forma eficaz. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que as mulheres têm feito a mamografia anualmente após os 40 anos .
Pap Smears

Outra medida de saúde preventiva útil para as mulheres implica ter um teste para o câncer do colo do útero conhecido como um exame de Papanicolaou . Recomenda-se a ter um exame de Papanicolaou feito a cada um a três anos , se você está entre as idades de 21 e 65 e /ou já foram sexualmente ativos. Esta recomendação faz parte de diretrizes estabelecidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos para a saúde das mulheres dos EUA (ver "Referências" ) .
Blood Work

de acordo com a American Heart Association, você precisa conhecer seus "números" para o seu médico para verificar se há algum problema de saúde subjacentes que precisam ser abordadas . O exame de sangue irá revelar se o seu colesterol no sangue e os níveis de triglicéridos são elevados. Níveis elevados são um indicador importante para a doença cardíaca e derrame. Altos níveis de açúcar no sangue pode revelar uma predisposição à diabetes. Açúcar no sangue indicaria hipoglicemia e requerem um tratamento diferente.
Vida Saudável

Finalmente, uma parte essencial de cuidados preventivos de saúde envolve um estilo de vida saudável. A Associação Americana de Saúde e USDA recomendam comer uma dieta saudável, que não só é rica em fibras e antioxidantes , mas também baixo teor de gordura e colesterol. É importante comer uma variedade de frutas e legumes , cereais integrais, feijões e outras leguminosas , fontes de proteína de baixo teor de gordura , como peixe e frango , e de oliva e outros " coração saudável " óleos frescos. Limite a ingestão de alimentos processados ​​e fritos.

O exercício é um componente essencial , pois ele pode ajudá-lo a manter um peso saudável . A obesidade é um fator de risco para problemas de saúde. Os benefícios do exercício incluem também diminuir os níveis de colesterol "ruim" (HDL) , redução do estresse e redução do risco de várias doenças de saúde, como doença cardíaca e pressão arterial elevada. De acordo com a American Heart Association , o exercício não precisa ser extenuante , e pode envolver jardinagem e até mesmo as tarefas domésticas . O ideal , no entanto , se esforçam para 30 minutos de exercícios aeróbicos , cinco vezes por semana.

Outras medidas proativas que você pode tomar envolver parar de fumar e limitar o consumo excessivo de álcool.