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Sinais da menopausa Onset

A menopausa é um processo normal , natural do corpo feminino que assinala o fim da fase reprodutiva e é muitas vezes referida como a " mudança de vida ". Durante esse tempo, as mudanças estão ocorrendo no corpo que afetam tanto o bem estar físico e mental da mulher. Aprender sobre a menopausa e que sinais procurar pode ajudar uma mulher se preparar para essa mudança para que ela possa ficar mais confortável e no controle durante o que poderia ser um momento muito desconfortável. Sobre Menopausa

Após a ausência de períodos menstruais por 12 meses consecutivos , uma mulher é considerada na menopausa . A função dos ovários é liberar um ovo uma vez por mês se preparando para a concepção e que os níveis de estrogênio e progesterona diminuem , a concepção não é mais possível , uma vez que estes são os hormônios que regulam os órgãos reprodutivos . A menopausa geralmente começa no início dos anos 50 , mas algumas mulheres podem começar a perceber mudanças em seus ciclos mensais , já em seus 40 anos .
Sinais

Com o início da menopausa , uma mulher vai experimentar algumas mudanças em seu ciclo mensal que pode afetá-la tanto física como emocionalmente . Os sinais mais comuns da menopausa incluem: mudanças na frequência e duração dos períodos menstruais; ondas de calor que podem ocorrer a qualquer hora do dia; fadiga e alterações nos padrões de sono; dores de cabeça e enxaquecas; diminuição da libido e lubrificação vaginal; retenção de água; e alterou os estados emocionais que podem criar mudanças de humor , irritabilidade e depressão.

Conforto Medidas

Embora seja um processo natural , a menopausa pode causar desconforto , mas existem algumas formas de se manter confortável e até comemorar esta nova temporada em sua vida. Comer um alimento completo dieta bem equilibrada mantém o corpo saudável, o que permite que a menopausa acontecer com menos desconforto. Uma boa alimentação deve incluir uma grande variedade de frutas e vegetais, 100 % de grãos integrais, proteínas magras , laticínios orgânicos frescos e estar vazio de junk food , alimentos processados ​​e farinha branca e açúcar. Inclua ervas que nutrem suavemente o corpo e aliviar os sintomas experimentados . Algumas das ervas mais comuns para a menopausa incluem Black Cohosh para estimular a produção de estrogênio , o óleo de prímula para suavizar e condicionar tecidos vaginais , baga Hawthorn e folhas de framboesa vermelha para estimular o sistema feminino e Erva de São João para aliviar a ansiedade e depressão. Também inclui exercícios diários , como caminhadas, natação, corrida ou yoga para fortalecer o corpo e dar uma sensação geral de bem-estar. Pratique relaxamento ou meditação diária para ajudar com o sono e produzir um estado de calma .