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Alívio de ondas de calor na menopausa

Ondas de calor comumente ocorrem como níveis hormonais mudar durante a menopausa. Ondas de calor podem levar uma mulher a sentir suado e superaquecido , e pode causar um batimento cardíaco rápido , dor de cabeça , náuseas e tonturas. Há passos que você pode tomar em casa para obter alívio de ondas de calor , antes de recorrer a medicação. Evite Triggers

Tente limitar a sua exposição a qualquer coisa que desencadeia suas ondas de calor. Para algumas mulheres , a cafeína consumindo, álcool ou alimentos picantes podem causar ondas de calor. O tabagismo também pode ser uma atividade gatilho para algumas mulheres.
Stay Cool

Ligeiramente aumento da temperatura corporal pode provocar ondas de calor em mulheres na menopausa . A Academia Americana de Médicos de Família ( AAFP ) recomenda vestir em camadas para que você possa ajustar a sua roupa para o conforto durante todo o dia . Roupas leves e folhas podem ajudar a manter o aumento da temperatura . Se uma onda de calor se inicia , tente beber uma bebida fria .
Tente técnicas de relaxamento

Pratique técnicas de relaxamento e exercícios regularmente durante a menopausa para melhorar sua saúde geral e diminuir as ondas de calor . Yoga, meditação e outras atividades de relaxamento são úteis para algumas mulheres , de acordo com a Clínica Mayo. Respirar profundamente e lentamente , durante uma onda de calor pode diminuir os sintomas .
Medicamentos

Se as mudanças de estilo de vida não trazem alívio para as ondas de calor , converse com seu médico sobre os medicamentos que podem ajudar. A terapia hormonal pode combater as ondas de calor e outros sintomas da menopausa , mas algumas mulheres não devem tomar hormônios , de acordo com a AAFP . Medicamentos destinados a outros fins, tais como antidepressivos, apreensão e medicamentos para pressão arterial , têm sido usados ​​para tratar os sintomas da menopausa em algumas mulheres.
Suplementos naturais

Pergunte ao seu médico sobre os suplementos naturais que podem proporcionar alívio para as ondas de calor . A soja pode ser benéfica para algumas mulheres, de acordo com a AAFP , e suplementos como cohosh preto e trevo vermelho pode proporcionar alívio . Pode haver riscos associados com suplementos , então fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento novo .