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Como aliviar os sintomas da perimenopausa

Com a aproximação da menopausa , você pode experimentar sintomas da perimenopausa , o período de transição que ocorre três a cinco anos antes da menopausa começa. Porque os ovários a produzir menos estrogênio , o seu corpo , o humor e até mesmo a memória pode ser afetada por causa da menor quantidade do hormônio. Felizmente , existem métodos para aliviar sintomas da perimenopausa como o seu corpo se ajusta às mudanças. Instruções
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aliviar sintomas da perimenopausa como ondas de calor , evitando quaisquer elementos externos que eles desencadeiam . Acompanhe as vezes que você experimentar ondas de calor , como depois de beber bebidas com cafeína , durante momentos de estresse elevado ou no meio da noite. Encontrar soluções para os culpados , como discutir os suplementos de vitamina B com o seu médico para reduzir oscilações de humor ou posicionar um ventilador perto de sua cama para se refrescar enquanto você dorme para fazer as ondas de calor mais suportável.
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Considere tomar nascimento pílulas se os seus sintomas perimenopausa incluem sangramento ou cólicas excessiva durante seus períodos . Pílulas de baixa dosagem que apresentam estrogênio e progesterona pode ajudar a reduzir o sangramento pesado e coagulação e ajudar a manter o seu humor sob controle.

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sinais de Combate da menopausa , como peso extra em sua área do estômago por mudar seus hábitos alimentares e de exercício. Coma mais frutas e vegetais e cortar os alimentos que são ricos em gordura saturada . Adicionar pesos leves para o seu treino para combater a perda de massa muscular , que pode ocorrer durante a perimenopausa e menopausa. A 30 minutos , exercícios aeróbicos diariamente, não só pode evitar o ganho de peso, mas também diminui as cólicas que muitas vezes acompanha os períodos durante os meses de perimenopausa.
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lidar com irritabilidade e humor por praticar a respiração profunda para reduzir o stress ou tomar uma medicação over-the -counter como Midol destinadas a combater as emoções pré-menstruais. Se você estava propenso a Síndrome Pré-Menstrual (TPM) antes de perimenopausa , consulte o seu médico sobre suplementos vitamínicos, tratamento de menopausa natural ou terapia hormonal para combater as alterações de humor, especialmente se você está percebendo os sintomas de depressão .