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Como superar a menopausa Problemas

Menopausa, o tempo na vida de uma mulher que marca o fim da fertilidade e da menstruação, é uma ocorrência normal, natural. Mesmo que isso não é uma doença , a menopausa pode trazer consigo algumas mudanças significativas no corpo , incluindo alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​. Estes podem incluir afrontamentos, suores nocturnos , alterações de humor , secura vaginal, perda óssea e perda de plenitude da mama , entre muitos outros. Gerenciando os problemas associados com a menopausa é um desafio a todas as mulheres , eventualmente, terá de enfrentar . Instruções
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Consulte o seu médico para um check-up médico completo quando você começa a sentir os sintomas da menopausa. O primeiro sintoma mais aviso mulheres é perdida ou períodos menstruais irregulares , mas muitos outros sintomas também podem começar a apresentar . Uma vez que alguns dos sintomas da menopausa são semelhantes aos sintomas de doenças graves , é importante para o seu médico para garantir que o que você está enfrentando é verdadeiramente o início da menopausa .
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Discuta com o seu médico o opções médicas e naturais disponíveis para você , para o tratamento dos sintomas da menopausa . Opções médicas podem incluir tratamento com certos medicamentos ou terapia hormonal (TRH) . Opções naturais podem incluir estilo de vida e mudanças na dieta . Determine quais opções funcionam melhor para o seu corpo e estilo de vida.
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Começar uma rotina regular de exercícios . O exercício regular ajuda a melhorar o metabolismo do corpo , o que vai ajudar a queimar gordura mais eficientemente . Ele também irá reforçar o seu coração e os pulmões , melhorar a circulação cardiovascular e , se você incluir esses exercícios do tipo de resistência como levantamento de peso, ele pode ajudar a construir a massa óssea. Este combate os efeitos da osteoporose , uma doença comum da menopausa .
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Plano e seguir uma dieta saudável. Muitas mulheres que não mudam seus hábitos alimentares ganhar gordura abdominal após a menopausa. Uma dieta saudável, que se concentra em vegetais, frutas e cereais integrais , e inclui todos os elementos da pirâmide alimentar pode ajudar a flutuações de controle de peso. Ao assegurar que a dieta inclui alimentos ou suplementos que fornecem pelo menos 1.200 miligramas de cálcio e 800 unidades internacionais de vitamina D, você pode ajudar a manter a densidade óssea e evitar os efeitos da osteoporose .
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Identificar e eliminar sintoma desencadeia . Muitos dos sintomas da menopausa , tais como ondas de calor , pode ser desencadeada por estímulos externos . As alterações de temperatura , beber álcool e comer alimentos picantes podem desencadear uma onda de calor em algumas mulheres. Manter um acompanhamento diário quando você sentir os sintomas da menopausa e observar os acontecimentos que estavam ocorrendo na época. Depois de descobrir que os eventos desencadear seus sintomas , você pode determinar a melhor forma de evitá-los.