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Dicas sobre Facilitando Hip dor durante a gravidez

Dor no quadril é um problema comum durante a gravidez . O aumento da pressão de seu útero em crescimento , juntamente com a mudança de seus ossos pélvicos para se preparar para o parto, pode resultar em quadris dolorosos. O hormônio relaxina também pode contribuir para dor no quadril durante a gravidez. O trabalho de relaxina é relaxar a pelve de uma mulher grávida, mas também pode resultar em dores nas articulações . Felizmente, existem passos que você pode tomar para aliviar a dor no quadril . Home remédios

Aplicar uma almofada de aquecimento para quadris dolorosos ou tomar um banho quente. Lembre-se de evitar o banho em água mais de 100 graus durante a gravidez para evitar o superaquecimento que pode danificar o bebê. Um bloco de gelo também pode ser utilizado para aliviar a dor . Além disso, tente dormir com um travesseiro entre os joelhos para tirar a pressão da articulação do quadril . Natação ou se exercitar na água também pode aliviar a pressão sobre os quadris e aliviar a dor.

Exercício

exercícios gravidez segura e alongamento pode aliviar quadris doloridos. Considere ioga ou Pilates para aliviar a dor durante a gravidez, mas não se esqueça de dizer o instrutor que está grávida. Os autores de " O Que Esperar Quando Você Está Esperando " recomendar um exercício flexor do quadril. Estique os flexores do quadril , segurando em uma cadeira para a estabilidade e estendendo as pernas. Comece por levantar a perna na frente de você , mantendo o joelho levemente dobrados. Aos poucos, esticar a perna ao levantar -lo para uma altura confortável e repita com a outra perna .
Outros Tratamentos

Um quiroprático pode ser capaz de ajudar a aliviar sua dor no quadril . Massagem também pode ser útil no tratamento da dor durante a gravidez, mas tenha certeza que sua massagista é treinado para trabalhar com as mulheres grávidas. Se a dor é grave, o médico pode recomendar paracetamol para ajudá-lo a obter alívio , mas você deve obter a aprovação do seu médico antes de tomar qualquer medicamento durante a gravidez.