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Orientações para as Mulheres &Doença cardíaca

A American Heart Association (AHA) tem novas diretrizes para a saúde do coração das mulheres. Uma vez pensei que a doença de um homem , a pesquisa mostrou que a doença cardíaca já responde por um em cada três mortes de mulheres e é o assassino número um das mulheres na América . A boa notícia é que a doença cardíaca pode ser prevenida através de escolhas de estilo de vida . A AHA emite recomendações para as mulheres para a saúde do coração . Obter uma linha de base

A AHA recomenda uma mulher primeiro consultar um médico para um exame físico completo e todos os testes de diagnóstico necessários para determinar seus riscos para doenças cardíacas. Armado com esta linha de base de informação, ela pode tomar decisões informadas para reduzir seus riscos e acompanhar seu progresso ou melhoria.
Mantenha um peso saudável

Quando uma mulher está acima do peso , ele coloca pressão sobre seu corpo e seu coração. Para ser saudável , o seu índice de massa corporal (a relação do peso de uma pessoa de altura) deve ser 24 ou menos. Comer um baixo teor de gordura , saudável para o coração dieta. Muitos médicos recomendam a " dieta mediterrânica ". Calorias de gordura deve ser de 30 por cento ou menos do total de calorias . Mulheres de alto risco devem complementar suas dietas com ômega-3 ácidos graxos e ácido fólico.
Fazer exercício físico regular

O coração é um músculo e precisa exercício. Receba de 30 a 60 minutos de exercício aeróbico que é bom para o seu coração todos os dias. Exemplos estaria funcionando , caminhada , ciclismo, ou usando uma máquina de exercício, como uma escada rolante.
Não fume

fumar está diretamente ligada ao coração e vascular doença pelo National Institutes of Health. Se você fuma , pare . As diretrizes da AHA recomendam a terapia ou programas de cessação do tabagismo para o melhor sucesso.
Controle da pressão arterial

Exercícios e uma dieta de baixa gordura pode manter o colesterol baixo de uma mulher. Sua pressão arterial deve ser inferior a 130/80 . Se for superior, redução da pressão arterial medicamentos são recomendados.
Obter avaliados para a depressão

acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , a doença cardiovascular pode causar muitos físico e emocional problemas . Mulheres diagnosticadas com doença cardiovascular devem procurar uma avaliação profissional para a depressão. O tratamento deve ser procurado quando indicado.
Para Mulheres de Alto Risco

Para as mulheres com alto risco de doenças cardíacas, a aspirina é recomendada para manter o sangue fino e prevenir coágulos sanguíneos. Inibidores da ECA, medicamentos que ajudam as artérias a funcionar melhor , podem ser prescritos. Uma mulher com uma condição conhecida como fibrilação atrial pode estar em risco de acidente vascular cerebral e deve tomar o warfarin drogas para diluir o sangue . Além disso , as mulheres de alto risco deve tomar um medicamento para baixar o colesterol , ou estatina , mesmo que seu colesterol LDL é inferior a 100. A AHA também relata que , " mulheres com certas anormalidades do colesterol deve ser dada niacina e terapias fibrato . "

o que evitar

não importa o nível de risco de doenças do coração de uma mulher pode ser, ela não deve tomar a terapia hormonal ou suplementos vitamínicos antioxidantes para prevenir a doença cardiovascular.