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Alimentos que afetam Ondas de calor

Certos alimentos podem levar as ondas de calor - também conhecido como ondas de vasomotores - enquanto que outros alimentos podem prevenir então. A maioria das mulheres norte-americanas , que são peri -menopausa ou totalmente menopausa , experimentar ondas de calor em um momento ou outro. Alimentos a evitar

Evite alimentos picantes , álcool e cafeína , se você sofre de ondas de calor. Estes estão se aquecendo alimentos e fará com que seus flashes ainda mais intensa. Fique longe de alimentos que contenham açúcar , gorduras animais , o alho ea carne vermelha. Alimentos como chocolate, produtos ácidos (vinagre ), queijo envelhecido , itens picantes e gorduras saturadas pode elevar a temperatura interna e desencadear uma onda de calor . Qualquer alimento ou bebida que faz você se sentir mais quente - como uma pimenta ou café - pode provocar ou agravar um flash quente

soja

Os alimentos que contêm . soja vai ajudar a refrescar-lo; eles contêm isoflavonas , que são chamados fitoestrogênios , porque eles se assemelham o hormônio estrogênio natural que as mulheres produzem antes da menopausa. No entanto , os fitoestrógenos podem às vezes ter o efeito contrário do estrogênio . Excesso de estrogênio pode levar ao câncer de mama , que é por isso que os médicos já não consideram a terapia de reposição hormonal (TRH) o padrão para o tratamento de mulheres na menopausa que são sintomáticos .
Barley Etc.

Coma cevada , gérmen de trigo, sementes de gergelim preto , inhame , milho, farinha de soja , tofu, amêndoas , soja , maçãs, castanhas , trigo, aveia e amendoim. Todos eles ajudar a repelir as ondas de calor . A soja , por exemplo, é considerado um antioxidante e ajuda a diminuir os efeitos da menopausa , bem como redução do colesterol, afastar os radicais livres e manter seus ossos fortes para que você não vai desenvolver osteoporose , de acordo com Crumcreek.com . Sementes de gergelim contêm lignanas : fibras que impedem a pressão arterial, diminuir o colesterol e aumentar a vitamina E. gérmen de trigo melhora a função do sistema nervoso e também reduz a pressão arterial e colesterol. Estes alimentos manter um corpo de mulher em equilíbrio , o que diminui as chances de ondas de calor.
Cultura e estrogênio níveis

Mulheres que vivem em países não-ocidentais experimentam menos fogachos . Isto pode ser devido à sua dieta , o que é baixo teor de gordura , rica em produtos de soja e rica em fibras , de acordo com Power- surge.com . Também pode ser devido ao fato de que eles têm níveis mais baixos de estrogênio , para começar, e, portanto, não experimentam a queda drástica nos hormônios que as mulheres ocidentais fazem.
Try This ..

Experimente o óleo de linhaça , aipo, salsinha e erva-doce e ver se seus afrontamentos acalmar. A linhaça contém grandes quantidades de lignanas , que normalizar os níveis de estrogênio. O aipo, erva-doce e salsa também fazer boas fontes de fitoestrogênios .
Citrinos e Vitamina E

Coma frutas cítricas diariamente, incluindo tanto da casca branca interna quanto possível . Eles contêm bioflavoids , que criam atividade phytoestrogenic e diminuir a frequência de ondas de calor. Você também pode considerar tomar suplementos de vitamina E .

Outras Coisas a evitar

Fatores que você deve evitar incluem tabagismo, chuveiros quentes, quartos e salas quentes ( em geral) , banheiras de hidromassagem , pílulas de dieta e tempo quente. Estresse e ansiedade também podem agravar os afrontamentos .