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Como aliviar afrontamentos

Muitas mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa , como resultado da alteração dos níveis hormonais. Outros fatores como a obesidade e alta ansiedade pode aumentar a freqüência desses flashes quentes. Episódios flash quente variar de alguns segundos a 10 minutos e pode durar até alguns anos após o início da menopausa, de acordo com o National Institute on Aging . Estas ondas de calor são desconfortável e embaraçoso para algumas mulheres. Felizmente , você pode tratar este sintoma menopausal com uma variedade de opções de auto cuidados e tratamentos médicos. Instruções
um vestido

em camadas. Ondas de calor pode atingir até mesmo no meio do inverno, para trocar sua camisola de manga comprida para algo mais calor amigável. Se você trabalha em um escritório , desgaste, uma camisa largas, de manga curta apropriado , mas confortável em sua roupa normal. Tentando " esperar " uma onda de calor , enquanto vestindo pesadas camadas pode deixá-lo suado e tremendo pouco depois. Ondas de calor aparecem rapidamente, assim que usar itens em cima que você pode remover facilmente , como blusas de grande pescoço e cardigans de abotoar . Quando um greves flash quente, você vai ser capaz de simplesmente despir uma camisa de manga curta , independentemente de sua localização.
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Registre os detalhes de cada episódio de flash quente . Anote o que você comeu, onde você estava eo que você estava fazendo imediatamente após uma onda de calor ocorre . Certos alimentos e ambientes causar sudorese , mas para as mulheres na menopausa , o resultado pode ser um flash quente. Alimentos picantes e ácidos, álcool, cafeína e bem quente líquidos podem causar ondas de calor. Sensibilidade a esses gatilhos varia entre as mulheres , razão pela qual a gravação do contexto de cada flash quente ajuda a identificar alimentos específicos que você deve evitar no futuro.
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Consulte o seu médico sobre a terapia hormonal. De acordo com a Associação Saúde da Mulher Estados Unidos os , a terapia hormonal na menopausa é um dos tratamentos mais eficazes para as ondas de calor . A terapia requer que você tomar pequenas pílulas diárias que corrigir o desequilíbrio hormonal fazendo com que seus afrontamentos . Opções terapêuticas hormonais estão disponíveis apenas com receita médica , então fale com seu médico sobre essa possibilidade.