Tome over-the -counter medicamentos que contêm o ibuprofeno ou naproxeno sódico . Over-the -counter medicação vai aliviar as contrações e aliviar o fluxo. Siga as instruções de dosagem nas embalagens e tomar o medicamento assim que você começar a sentir os sintomas. Cólicas menstruais são geralmente mais fortes durante o primeiro par de dias do seu período . Os sintomas podem começar tão cedo quanto dois dias antes de seu período.
2
incorporar o exercício em seu dia. Exercício e em torno dos dias de sua menstruação vai manter o estresse e dores na baía. Exercício cardiovascular é ideal para obter a freqüência cardíaca. Você pode correr, nadar , andar de bicicleta ou usar o aparelho elíptico na academia. Idealmente , você deve exercer todo o mês.
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Tome uma pílula anticoncepcional . As pílulas anticoncepcionais têm hormônios que diminuem o fluxo e reduzir cãibras. Se você decidir tentar isso, consulte o seu médico, que terá de escrever uma receita . Siga as instruções do seu médico para tomar a pílula.
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Manter um peso saudável através da inclusão de alimentos nutritivos em sua dieta . Incluir produtos ricos em fibras e grãos integrais, legumes, frutas e alimentos com baixo teor de açúcar e sal. Você quer evitar ganhar gordura , que produz estrogênio. Se os níveis de estrogênio em seu corpo estão desequilibrados , eles podem causar cólicas uterinas .
5
Use calor para combater cólicas . O calor é reconfortante e relaxa os músculos. Você pode colocar uma almofada de aquecimento em seu estômago mais baixo ou você pode mergulhar em um banho quente .
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Evite álcool e cafeína , pois estes podem fazer cólicas pior. Beba água em vez de ajudar a manter seus hormônios equilibrados.