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Como respirar na fase de transição do Trabalho

A 30 - período de 90 minutos de trabalho que ocorre antes de empurrar ativo começa é chamado o período de transição. A maioria das mulheres acham que este é o período mais doloroso e cansativo de trabalho. Respiração rítmica pode aliviar a dor da transição do trabalho e ajudar as mães a manter o foco e calma. Coisas que você precisa
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Pratique a respiração rítmica antes de ir para o trabalho . Dedique alguns minutos a cada dia para tornar-se consciente da sua respiração e respirar em um ritmo ainda . É muito importante que as respirações são espaçados facilmente , então tente não se preocupar com a sua velocidade ou profundidade . Pela prática padronizada respiração antes de ir para o trabalho , você treinar seu corpo para respirar instintivamente de uma forma rítmica.
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Experimente com diferentes estilos de respiração durante as fases iniciais do trabalho de parto . Respirações curtas que estão juntos ou lento, respirações profundas cada um pode funcionar bem . Determinar o que se sente confortável para você para que você estará preparado para concentrar-se neste estilo de respiração durante a transição .
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Comece cada contração , tendo um fundo, limpando respiração. Isso ajuda a focar a sua mente sobre a tarefa à frente e também pode ajudar com a tensão muscular.
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Tome respirações lentas e profundas nos pontos mais dolorosos em cada contração .
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Tente pequenas respirações , estreitamente espaçados como você descer do contrações. A maioria das mulheres sentem a necessidade de ter respirações curtas , em algum momento durante o trabalho , portanto, use sua intuição e corpo como o seu guia de como respirar. Espaço essas respirações aproximadamente um a dois segundos de intervalo. Evite hiperventilar .
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concentrar completamente na sua respiração durante o período de transição. Tente respirar com cada contração , em vez de combater as contrações. Respirar com a boca aberta em um "O" forma pode ajudá-lo a manter o foco na sua respiração ao invés da dor.
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Respire profundamente várias vezes no final de cada contração . Isso pode ajudar a restaurar a sua força para se preparar para a próxima contração.