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Por que as crianças devem beber meio litro de leite todos os dias?

Embora o leite forneça nutrientes essenciais para as crianças pequenas, a ideia de beber meio litro de leite todos os dias não é necessariamente válida. Vamos explorar os motivos:

Ingestão recomendada: A quantidade diária recomendada de leite ou produtos lácteos para crianças de 2 a 3 anos é de cerca de 2 xícaras (16 onças) e para crianças de 4 a 8 anos é de cerca de 2 1/2 xícaras (20 onças). Exceder esta quantidade pode não ser necessário e pode levar à ingestão excessiva de calorias.

Equilíbrio de nutrientes: Uma dieta bem balanceada que inclua uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares pode fornecer os nutrientes de que as crianças precisam, incluindo cálcio, proteínas e vitaminas. Embora o leite seja uma excelente fonte de cálcio, outros produtos lácteos, como queijo e iogurte, bem como alimentos não lácteos ricos em cálcio, como leites fortificados à base de plantas, folhas verdes escuras e certas nozes e sementes, podem contribuir para a ingestão de cálcio. .

As necessidades nutricionais variam: As necessidades nutricionais das crianças variam de acordo com a idade, nível de atividade e diferenças individuais. Algumas crianças podem ter necessidades nutricionais mais elevadas devido a surtos de crescimento ou condições médicas específicas, enquanto outras podem ter restrições ou preferências alimentares que afetam o consumo de leite.

Outras bebidas: As crianças também precisam consumir uma variedade de líquidos para se manterem hidratadas ao longo do dia. A água é a melhor opção para hidratação, e quantidades moderadas de suco 100% de fruta, diluído em água, podem ser incluídas em uma alimentação balanceada.

Moderação é fundamental: Consumir muito leite pode potencialmente substituir outros alimentos nutritivos e contribuir para o ganho de peso se a ingestão total de calorias não for controlada adequadamente. É importante garantir uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.

É sempre aconselhável consultar um pediatra ou nutricionista para determinar as melhores recomendações dietéticas para as necessidades e preferências específicas do seu filho.