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Sou um menino de 12 anos que tem apenas 1,20m e é tão pequeno e o que o ajudaria a crescer?

A altura média de um menino de 12 anos é de 1,20 metro, portanto, ter 1,20 metro de altura não é considerado pequeno. No entanto, se você está preocupado com sua altura, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a crescer mais alto.

1. Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais dará ao seu corpo os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver adequadamente. Alguns alimentos que são particularmente bons para o crescimento ósseo incluem:
* Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte
* Proteína magra, como frango, peixe e ovos
* Frutas e vegetais, especialmente aqueles que são ricos em vitaminas A, C e D
* Grãos integrais

2. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a melhorar a densidade óssea e a massa muscular, o que pode fazer você parecer e se sentir mais alto. Alguns bons exercícios para crescimento em altura incluem:
* Correndo
* Pulando
* Natação
* Basquete
* Voleibol

3. Durma o suficiente. O sono é essencial para a produção do hormônio do crescimento, que é o hormônio que ajuda você a crescer mais alto. Certifique-se de dormir pelo menos 8 a 10 horas por noite.

4. Gerencie o estresse. O estresse pode levar à produção de cortisol, um hormônio que pode retardar o crescimento. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

5. Consulte um médico. Se você está preocupado com sua altura, converse com seu médico. Eles podem avaliar seu crescimento e determinar se há mais alguma coisa que você precisa fazer para ajudá-lo a crescer mais alto.

É importante lembrar que cada um cresce no seu ritmo. Não se compare aos outros e concentre-se em ser saudável e feliz.