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Quais são os cinco bons hábitos de saúde?

Os cinco bons hábitos de saúde são:

1) Faça uma dieta saudável. Isso significa comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também significa limitar as gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans, e açúcar adicionado.

2) Faça exercícios regularmente. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia.

3) Durma o suficiente. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Crianças e adolescentes precisam dormir ainda mais.

4) Gerencie o estresse. O estresse pode prejudicar sua saúde física e mental. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

5) Evite a fumaça do tabaco. Fumar é uma das principais causas de morte evitável. Evite o fumo passivo também.