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Hábitos de sono Adolescente

Quando você pensa do comportamento de um adolescente de dormir , você pode imaginar os adolescentes sendo até que todas as horas da noite e depois na cama bem depois do meio-dia . A verdade é que este estereótipo é bastante precisa . E embora haja fatores biológicos para explicar esses hábitos de sono, padrões de sono pobres afetar negativamente a vida de um adolescente . Fatores sociais

Embora fatores sociais já não são considerados como a principal causa de padrões de sono de um adolescente , eles ainda têm um efeito. Os adolescentes muitas vezes ficar acordado até tarde para os jogos de vídeo noite jogando , assistindo televisão e socializar com os amigos . Como os adolescentes são esperados para obter oito a nove horas de sono por noite , isso faz com que os seus corpos a querer dormir -in mais tarde , o que pode ser um problema quando precisam de levantar-se para a escola.
Factores biológicos

foi descoberto que o relógio biológico muda na adolescência . Os circadianos ou " ritmos diários " que são mantidos pelo cérebro são alterados. Isso afeta um adolescente , de modo que , em vez de começar a sentir-se cansado em torno de dormir, eles estão apenas começando uma explosão de energia . O relógio biológico tem re -wired o cérebro adolescente para que eles tendem a ficar acordado até tarde e dormir em todas as manhãs.
Sono Dívida

Como adolescentes está caindo no sono tão tarde da noite e acordar algumas horas mais tarde para a escola, eles não estão recebendo o sono adequado que eles precisam para funcionar. Isso cria um débito de sono . Por exemplo, ficando duas horas a menos de sono do que o necessário nos dias de escola pode criar um débito de sono de 10 horas. Isso faz com que seu filho adolescente a se sentir cansado - e os adolescentes vão tentar "apanhar " em seu sono por dormir nos finais de semana . No entanto , esta prática realmente compensa os ritmos circadianos ainda mais o que cria problemas durante a semana escolar.
Sono Privação Efeitos

A privação do sono pode criar muitos problemas e, mais importante para adolescentes , provocam dificuldades na escola . Um adolescente que não está dormindo o suficiente , por exemplo, podem ter dificuldade de concentração, sentir-se mal-humorado ou deprimido e sentir menos alerta . Isto pode também levar a problemas perigosas se a adolescente é a condução . A privação do sono também pode causar alterações de humor e problemas comportamentais, tais como questões disciplinares e sintomas de TDAH -like. Na verdade, muitos casos diagnosticados de TDAH são realmente sintomas produzidos pela privação do sono .