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Como sobreviver crack Addiction

Superar um vício em crack não é fácil, mas é uma questão de vida ou morte. Um programa abrangente que cubra todos os níveis da dependência - física, emocional , mental e espiritual - é a única maneira de sobreviver . Instruções
1

Procure ajuda através de um programa de desintoxicação profissional. Converse com seu médico sobre referindo-lo para um centro respeitável. Procure na Internet por um programa de desintoxicação que atua há muitos anos e tem um bom histórico em ajudar viciados em recuperação . Planos de passar um par de semanas sob a supervisão de um médico treinado para ajudar a restaurar o dano que tenha ocorrido a seus cérebro , fígado, rins e outros órgãos. Após as toxinas não deixaram seu corpo, você está em uma posição para reconstruir sua vida através da reabilitação .
2

Introduza um programa de recuperação de 12 passos para viciados . Participar de reuniões por dia perto de sua residência . Narcóticos Anônimos e Narconon são dois conhecidos programas de 12 passos para ajudar viciados em crack . Faça amizade com os líderes do grupo e pedir um viciado mais experiente para orientá-lo em um relacionamento patrocinador. Ele ou ela irá guiá-lo através das etapas de recuperação , ajudando você a entender o processo. Aproveite a oportunidade para falar nas reuniões de grupo sobre a sua luta para ficar limpo . Ligue para o seu patrocinador diária e comemorar sua recuperação um dia de cada vez.
3

Desenvolver um plano nutricional equilibrado para ajudar seu corpo a restaurar muitos dos nutrientes perdidos que faltaram durante o seu vício . Comer uma dieta rica em vegetais , frutas , carnes e algumas gorduras . Evite alimentos açucarados e alimentos processados. Não consumir álcool, porque o seu vício em drogas pode facilmente se transformar em uma dependência do álcool. Um vício não pode substituir o outro. À medida que você desenvolver uma dieta saudável, você vai se sentir melhor sobre a vida e ter a energia que você buscava através do uso de crack .
4

Escolha um conselheiro qualificado ou terapeuta para trabalhar através de algumas das causas de sua vício. Um psicólogo, psiquiatra ou outro conselheiro espiritual pode ajudá-lo a processar a dor de seu passado e encontrar maneiras novas e mais eficazes para curar suas emoções danificadas.

Participar de um serviço religioso que se desenvolve a sua vida espiritual e ajuda a entender o seu crenças de uma maneira mais profunda . Envolver-se regularmente de atividades sociais com outras pessoas que compartilham suas crenças religiosas; certifique-se as atividades não envolvem drogas ou álcool.
5

Mantenha a um horário de sono regular de 8 ou mais horas por noite. Muitos viciados de crack são privados de sono . Desenvolver a disciplina de ir para a cama em um horário regular e acordar na hora certa.

Comece o seu dia indo com o treino da manhã , como uma caminhada ou uma corrida na praia ou em um parque. Comprar uma bicicleta e usá-lo para viagens curtas , em vez de dirigir. Participar de um ginásio ou um clube esportivo em um centro de recreação local. Squash, tênis, futebol ou golfe são exemplos de atividades físicas que podem acelerar a sua recuperação.