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Como posso apoiar meu parceiro para parar de fumar ?

A nicotina é altamente viciante , ea decisão de parar de fumar é uma tarefa difícil de fazer. Um artigo no " Journal of Consulting and Clinical Psychology " por Sheldon Cohen e Edward Lichtenstein relata que estudos realizados por psicólogos , entre 1977 e 1988 achar que as pessoas cujos parceiros apoiaram as suas tentativas de parar de fumar eram mais propensos a parar de fumar e viver uma é proibido fumar vida livre . Se o seu parceiro decidiu parar de fumar, há uma série de coisas que você pode fazer para apoiá-lo. Instruções
1

Explique ao seu parceiro que você entender como é difícil parar de fumar, e lembrá-lo de que você está lá para ele a cada passo do caminho. Seu parceiro pode pensar que ele pode parar de fumar por conta própria, mas perguntar-lhe como você pode ajudar, o Lung Association Quebec aconselha. Você pode ajudar ao se recusar a comprar seus cigarros parceiros, não acender um cigarro em torno dele e com a designação de sua casa uma zona " livre de fumo " .
2

Ajude o seu parceiro de evitar os gatilhos comuns que possam induzir nicotina desejos. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer , esses gatilhos podem incluir estar perto de outros fumantes , acordar de manhã , stress, dirigir um carro, beber café ou chá , comer uma refeição, beber álcool ou tédio.

3

Invente maneiras de ajudar seu parceiro resistir ao desejo de fumar , especialmente durante tempos de disparo . Para evitar fumar de manhã , planejar uma nova rotina de despertar que pode envolver exercício , ler ou tomar café da manhã antes de tomar banho --- ou vice- versa. Incentive seu parceiro a praticar a respiração profunda , sempre que ela deseja um cigarro e beber um copo de água, informa o Instituto Nacional do Câncer. O estresse pode ser evitado através da prática de técnicas de relaxamento e fixando reservar um tempo a cada dia para descansar e relaxar .
4

Compre produtos de reposição de nicotina para o seu parceiro. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer , eles trabalham para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência e os desejos de as pessoas se sentem quando param de fumar. Escolha entre o adesivo de nicotina , goma de nicotina, pastilhas , spray nasal de nicotina ou um inalador de nicotina. Não é tão prejudicial para uma pessoa para obter a nicotina de um produto de reposição de nicotina do que é por fumar cigarros .
5

Acompanhe o seu parceiro para quaisquer reuniões de grupo que ele poderia se juntar para ajudá-lo a parar de fumar. Ele pode optar por participar de aconselhamento individual ou participar de um grupo de apoio local.
6

Celebrate e recompensar as realizações do seu parceiro. De acordo com o Quebec Lung Association , é melhor dar o seu parceiro uma recompensa imediata para os pequenos triunfos em vez de prometer algo maior quando ela sai para o bem. Por exemplo, levá-la para jantar fora , ou comprar algo que ela realmente quer , quando ela é capaz de obter através de um livre de fumo - dia.