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Como superar Abuso de Álcool

Como qualquer vício , o alcoolismo eo abuso de álcool pode ser um desafio a superar, embora existam maneiras que você pode aumentar suas chances , incluindo a preparação mental e obter apoio . Não importa o quão sério é o abuso de álcool tornou-se , é possível recuperar completamente , mas isso requer dedicação integral do indivíduo afetado. De acordo com HelpGuide.org , problemas com a bebida pode ter várias causas , como sociais, ambientais e problemas de saúde mental . Instruções
1

Definir uma data e se comprometem a parar de beber álcool completamente . Faça o compromisso oficial dizendo a seus amigos mais próximos e familiares de seus planos . Faça uma lista de todas as maneiras que não beber vai tornar sua vida melhor. Isso pode cobrir áreas como seus relacionamentos , carreira e de saúde que possam ter sofrido por causa de seu modo de beber no passado.
2

Peça apoio de outras pessoas , conversando com um conselheiro , verificando -se em uma reabilitação instalação ou que participem em reuniões de alcoólicos como os Alcoólicos Anônimos . Conversando com outras pessoas e ouvir sobre experiências similares pode motivar e apoiá-lo em sua própria recuperação , e vai ensiná-lo a lidar com as emoções negativas de uma maneira saudável , em vez de beber para se sentir melhor . De acordo com HelpGuide.org , pessoas que procuram apoio são mais propensos a superar com êxito o abuso de álcool do que aqueles que não o fazem.
3

Ligue para o 911 se você estiver experimentando sintomas de abstinência extremos, como desorientação, alucinações , febre, vômito constante ou convulsões. Visite o seu médico e dizer-lhe que você tem um problema com a bebida e um plano para parar de beber. De acordo com HelpGuide.org alguns médicos irá prescrever medicação para aliviar os sintomas de abstinência se eles acham que é necessário. Este poderia ser o caso de indivíduos que têm uma longa história de abuso ou alcoolismo álcool.
4

Manter um estilo de vida sóbrio , tomando-se novas e hobbies , como esportes , arte, música e trabalho voluntário . Mantenha um diário para monitorar sua recuperação e sua ingestão de álcool. Evite ficar estressado demais; fazer exercícios regularmente , meditando e praticando técnicas de respiração simples podem ajudar , se ocorrer uma situação estressante.

Para a respiração profunda , respiração lenta e profundamente pelo nariz. Respiração em seu diafragma, inchando seu estômago ao invés de seu peito. Segure a respiração por um segundo antes de deixá-lo ir através de sua boca , sentindo a liberação de qualquer estresse ou tensão . Continue a técnica de respiração até que você se sinta relaxado .