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Como obter ajuda para deixar o tabaco

Fumar é um hábito difícil de quebrar . Não só exigem dedicação rigorosa e foco , que exige uma mudança de toda a volta no estilo de vida . Dizer adeus ao cigarro não é fácil, com muitos fumantes tentando parar de fumar várias vezes antes de ter sucesso. Com tantas ajudas parar de fumar no mercado , às vezes é difícil saber quais as opções que mais lhe agrade . Embora as escolhas pode parecer assustador, fazendo uso da miríade de opções de parar de fumar irá permitir-lhe para sair com sucesso o hábito. Instruções
1

Defina uma data para parar - dar o seu objetivo um prazo tornará mais real para você. Certifique-se a data não cai em um momento onde não se antecipa tensões maiores , como uma compra grande , férias ou uma grande decisão , uma vez que podem tentá-lo a fumar, em última análise, diminuindo suas chances de ser bem sucedido.

2

Encontre um parceiro ou participar de um grupo de apoio. Os fumantes que tentam parar de fumar são mais propensos a ter sucesso se forem contas a alguém . Olhe em linha para grupos que se encontram em sua área , você pode até descobrir que você pode fazer parceria com alguém com o mesmo objetivo a partir do conforto do seu computador. Se você está indo para pausas para fumar com as mesmas pessoas todos os dias no trabalho , pergunte se alguém está interessado em parar de fumar.
3

Escolha o seu método ou uma ajuda de fumar se você precisa de um. Há muitas opções lá fora , como o adesivo de nicotina, hipnose , acupuntura, goma de nicotina e inaladores , entre outros. Pesquise várias opções para determinar o que melhor se encaixa no seu estilo de vida. Pergunte ao seu grupo de apoio para as histórias de suas experiências. Também é aconselhável consultar um médico, que será capaz de fornecer um maior conhecimento e informação sobre recursos , e também dar-lhe o apoio e conselhos que você pode precisar durante o processo.
4

Research disponível recursos na sua área antes de sair . Muitas áreas têm centros de parar de fumar que se dedicam a ajudar os membros da comunidade a largar o vício . Muitos desses centros , bem como ferramentas on-line , fornecer ajuda de 24 horas para situações em que você se encontra o desejo de um cigarro.
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Elimine todos os cigarros e itens associados ao tabagismo , incluindo isqueiros , fósforos e cinzeiros , um dia você está pensando em desistir. A remoção desses itens de sua posse , em casa e no trabalho, irá reduzir suas tentações e tornar mais difícil a começar a fumar novamente quando você começa um desejo. Suscitar a ajuda de todos: família, amigos e colegas de trabalho. Diga-lhes o seu objetivo e pedir que eles não ajudá-lo a reiniciar , se você está tentado ( não deixá-los " empréstimo " uma fumaça) .
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Cortar cigarros na data que você tem determinada . Faça um compromisso de ficar com o seu método escolhido de desistir. Faça a família, amigos e colegas de trabalho consciente , para que possam ser especialmente alerta para suas novas sensibilidades e para que eles possam oferecer ajuda em curso. Pergunte para a sua empresa na hora do almoço , no caminho para reuniões fora da empresa ou durante os intervalos - . Muitas vezes conversa ou um café vai ajudar a tomar sua mente fora de fumar