casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Abuso de Substâncias

Como parar de beber vinho

Beber vinho é parte de muitos rituais sociais, da comunhão católica para brindar em cerimônias de casamento , e também é uma bebida do grampo no jantar. Tal como muitos outros alimentos ou bebidas , que pode ser benéfico quando consumidos com moderação e potencialmente devastadora quando usado em excesso . Quaisquer que sejam suas razões pessoais para querer parar de beber vinho, você está em boa companhia . Limitar o número de bebidas alcoólicas consumidas é uma das metas de saúde mais comuns entre adultos. Instruções
1

Encontrar um novo hobby ou atividade social. Se você beber fora de tédio , encontrar um novo hobby vai ocupar a sua mente e distraí-lo dessa tentação . Se você está acostumado a gastar muito tempo em locais que servem vinho , como bares , encontrar um novo cenário social ajuda você a mudar seu foco de beber como uma atividade social.
2

Investigar vinho alternativas . Talvez você beber vinho , porque você gosta do sabor , mas não gosta dos efeitos colaterais negativos do consumo de álcool . Existem muitos vinhos não alcoólicos no mercado . Pergunte a um funcionário em sua loja de vinho local para ajudá-lo a encontrar uma variedade não-alcoólica que se aproxima o sabor do seu vinho favorito.
3

Criar incentivos financeiros. O vinho pode ser caro , com garrafas em média até US $ 20 ou mais , dependendo do tipo , e muitas variedades de alta qualidade custam mais de US $ 50. Você pode se surpreender ao descobrir o quanto você está gastando em vinho, mas é importante para somar os recibos e obter uma imagem clara de quanto vinho dano está fazendo para a sua carteira. Coloque o dinheiro que você costuma gastar em vinho em direção a uma recompensa tangível , como um novo vestido ou terno .
4

Encontre outros tratamentos para possíveis distúrbios do sono ou ansiedade. Muitas pessoas bebem vinho à noite porque os ajuda a relaxar e adormecer . Se você achar que você tem problemas para dormir ou controlar seus níveis de estresse , consulte um médico para um check-up completo e para expressar suas preocupações. Parar de beber vinho pode ser tão simples como tratar a razão subjacente que você bebe.
5

Procure ajuda profissional se você precisar dele . Isso poderia ser tão fácil como dizer a seus amigos que você está tentando parar de beber vinho e pedindo-lhes para te apoiar. Ou, se você tem um problema mais sério , você pode querer falar com um conselheiro ou participar de Alcoólicos Anônimos. AA tem ajudado muitas pessoas a parar de beber álcool com sucesso .