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Envelhecimento Exercícios do cérebro

O cérebro humano , quando expostos a estimular a atividade diária , podem expandir suas conexões neurais e crescer mais células com maior expectativa de vida . Os estudos concluíram que a participação em exercícios diários , como caminhadas ou aeróbica pode ser benéfico para a função e desenvolvimento do cérebro. Atividades estimulante cerebral também podem melhorar a função cerebral e ajudar a prevenir o declínio cognitivo , que pode começar tão cedo quanto 40 anos de idade . Exercício Físico

A pesquisa do Dr. Fred Gage e colegas do Instituto Salk para Estudos Biológicos, conclui que um exercício simples , como caminhar pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimular o crescimento de novas células cerebrais . Gage determinado em seus estudos que o declínio da função cerebral é devido em parte à falta de atividade física . Em novembro de 2006 , Sharon Begley do The Wall Street Journal informou sobre a descoberta por cientistas que o exercício aeróbico pode parar o cérebro de encolher e reverter os efeitos do envelhecimento do cérebro .
Mentalmente estimulante Atividades

Dr. Dharma Singh Khalsa , presidente-fundador e diretor médico da Investigação e Prevenção Fundação sem fins lucrativos de Alzheimer, recomenda mentalmente estimulante atividades para incentivar a saúde do cérebro . Estes incluem tarefas de atenção - envolvente , utilizando dois ou mais sentidos ao mesmo tempo e de quebra de uma rotina diária normal. Voluntariado, cantando músicas , memorização de listas , estudar um novo idioma, aprender a usar um computador , falando sobre eventos atuais , participando de música e arte, e completando -cabeças e palavras cruzadas são todos recomendados pela Khalsa como estimular as atividades cerebrais.


Neurobics

um professor de neurobiologia da Universidade de Duke, Dr. Lawrence Katz, criou uma série de exercícios cerebrais chamados neuróbica . Estes exercícios combinam os cinco sentidos físicos com sentidos emocionais do corpo. Em um esforço para mudar as rotinas diárias , uma pessoa pode se vestir ou lavar o cabelo com os olhos fechados. Tomando um caminho diferente para o trabalho , usando a mão não-dominante para comer ou operar um computador , ou fazer compras em um supermercado novo pode beneficiar o cérebro. Para aumentar a função cerebral , Katz sugere atividades simples , incluindo ouvir música e flores de cheiro , ou assistindo nuvens ao usar massa de modelar.