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O Aqua Yoga Exercícios

Não é necessário ser um seguidor do misticismo oriental beneficiar de exercícios de ioga na água. Tudo o que é necessário é uma fonte de água ( piscina ou lago) ea capacidade de fazer movimentos simples, como pé e levantando os braços e pernas. Se você tem artrite , ansiedade ou pressão arterial elevada , você pode se beneficiar a partir deste exercício , de acordo com a Universidade de Maryland do Medical Center. Exercícios de yoga do Aqua incluem poses chamados a montanha , o guerreiro II e da árvore. Montanha ( Tadasana )

Com os pés juntos , as mãos penduradas em seus lados e os olhos voltados para a frente, completar esses exercícios : levantar dedos dos pés e ventile-as , devolvê-los à piscina chão. Em seguida, sentir o seu calcanhar exterior , a bola do seu pé e os dedos dos pés como eles encostem no fundo da piscina; esta é a parte da consciência do exercício , sem necessidade de movimento .

Incline seus ossos púbicos para a frente um pouco antes de levantar seu peito para cima , em seguida, para fora. Enquanto ainda nesta pose , levantar a cabeça para cima. Agora, levante a sua base do crânio para o teto ou o céu , que irá alongar seu pescoço. Estique os dedos mindinho para baixo como você esticar os dedos em cada mão para cima. Agora, vá para posições das pernas , pressionando primeiro os pés para baixo no fundo da piscina antes de levantar os bezerros nas pernas, coxas , em seguida , um de cada vez . Respire , segure cada pose de cinco a 10 respirações , relaxe e repita com a outra perna. Levante os braços acima da cabeça, menor após último suspiro do exercício para que a perna . Relaxe e repita com a outra perna . Cinco repetições devem ser executadas.
Guerreiro II ( Virabhadrasana II)

O guerreiro II exercício aquático yoga fortalece ambos os braços e pernas , além de melhorar o seu equilíbrio e concentração , de acordo com o Yoga site. Coloque os pés cerca de 4 a 5 metros de distância. Mova o pé direito 45 graus para a esquerda como você também mover seu pé esquerdo 90 graus para a esquerda . O pé esquerdo deve ser apontado diretamente para o seu lado. Agora dobre a perna esquerda um pouco, mas não se esqueça de manter o joelho em paralelo com o chão e logo acima do tornozelo ( não na frente dela , pois isso seria muito de um trecho ) . Você deve experimentar apenas um estiramento leve , nada muito desconfortável. Levante as mãos e os braços acima da cabeça; reduzi-los lentamente , com o esquerdo vai para fora na frente de você e do braço direito apontando para trás . Respire profundamente 4-5 vezes e trazer os pés juntos antes de inverter a posição.
Pose da árvore ( Virkshansana )

Com os pés juntos , as mãos postas em oração posição na frente do peito , deslocar o peso do seu corpo para a perna esquerda . Levantando a perna direita , coloque a sola do seu pé direito contra a área interna da coxa de sua perna esquerda , um pouco acima da área do joelho. Continue para a frente como o joelho direito virado para a direita. Mantenha o seu nível de quadris e , em seguida, levantar os braços acima da cabeça, mantendo a pose da oração que você faz. Repita o exercício para a outra perna .