casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | pediatria

Seus filhos fazem exercícios suficientes?

Garantir que as crianças façam exercício suficiente é crucial para o seu bem-estar físico e mental. Crianças entre 6 e 17 anos devem praticar pelo menos 60 minutos diários de atividade física de intensidade moderada a vigorosa, de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Isso pode ser alcançado por meio de diversas atividades, como esportes, jogos, ciclismo, caminhada e brincadeiras ativas.

No entanto, devido às mudanças no estilo de vida e à crescente prevalência da tecnologia, muitas crianças na sociedade atual lutam para cumprir esta quantidade recomendada de exercício. Consequentemente, eles podem enfrentar um risco elevado de obesidade, problemas de saúde e função cognitiva prejudicada.

Para incentivar seus filhos a praticarem exercícios suficientes:

- Faça da atividade física um assunto de família. Participem de atividades juntos, como jogar, fazer caminhadas ou explorar a natureza.

- Crie oportunidades para brincadeiras físicas. Forneça aos seus filhos brinquedos e equipamentos esportivos adequados à idade e certifique-se de que eles tenham acesso a espaços abertos e seguros para brincar.

- Limite o tempo de uso. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode causar comportamento sedentário, por isso é importante estabelecer limites para o tempo que seus filhos passam na TV, videogames e smartphones.

- Seja um modelo positivo. As crianças têm maior probabilidade de adotar hábitos saudáveis ​​se virem os seus pais e cuidadores praticando atividade física.

- Converse com seus filhos sobre a importância do exercício. Explique os benefícios de permanecer ativo e ajude-os a compreender por que isso é essencial para sua saúde e bem-estar geral.

- Incentivar atividades extracurriculares. Inscrever seus filhos em equipes esportivas, aulas de dança ou artes marciais pode fornecer oportunidades estruturadas para exercícios regulares.

- Seja flexível. Entenda que pode haver dias em que seus filhos não sintam vontade de se exercitar. Incentive-os a encontrar maneiras de se manterem ativos mesmo nesses dias, como fazer uma curta caminhada ou fazer alguns alongamentos leves.

Ao implementar essas estratégias e priorizar o exercício, você pode ajudar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis ​​que os beneficiarão ao longo da vida.