casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | pediatria

As crianças precisam tirar uma soneca? Quando, por que e como fazer as crianças tirarem uma soneca

Cochilar pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de uma criança, tanto física quanto mentalmente. Pode ajudar as crianças a permanecerem alertas e concentradas durante o dia, melhorar o humor e estimular o sistema imunológico. Aqui está uma visão mais detalhada de quando, por que e como fazer as crianças tirarem uma soneca:

Quando as crianças precisam tirar uma soneca?

A idade ideal para tirar uma soneca varia de criança para criança. Geralmente, a maioria das crianças entre 1 e 3 anos precisa de um a dois cochilos por dia. À medida que as crianças crescem, podem ainda beneficiar das sestas, mas podem não precisar delas com tanta frequência e a duração das sestas pode diminuir.

Por que as crianças precisam tirar uma soneca?

Existem vários motivos pelos quais cochilar é importante para as crianças:

1. Descanso e Recuperação: Cochilar permite que o corpo e a mente das crianças descansem e se recuperem. Ajuda a repor as suas reservas de energia, para que possam continuar a explorar e aprender ao longo do dia.

2. Função Cognitiva Melhorada: O cochilo tem sido associado à melhoria da função cognitiva, incluindo maior memória, atenção e habilidades de resolução de problemas.

3. Regulação do humor: Cochilar pode ajudar a estabilizar o humor das crianças, reduzindo a irritabilidade e o mau humor.

4. Impulso do sistema imunológico: Cochilar fortalece o sistema imunológico das crianças, permitindo-lhes combater infecções e doenças de forma mais eficaz.

Como fazer as crianças tirarem uma soneca:

Fazer as crianças tirarem uma soneca às vezes pode ser um desafio, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. Estabeleça uma rotina: Ter um horário consistente de cochilos ajuda as crianças a desenvolver um padrão de sono e vigília. Tente colocá-los para dormir mais ou menos no mesmo horário todos os dias.

2. Crie um ambiente relaxante: Certifique-se de que a sala esteja silenciosa, escura e fresca. Evite atividades que possam estimular a criança.

3. Rotina da hora de dormir: Estabeleça uma rotina relaxante na hora de dormir, como ler um livro ou cantar uma canção de ninar, antes de dormir.

4. Monitore a vigília: Fique atento a sinais de sonolência, como esfregar os olhos ou bocejar. Coloque-os para tirar uma soneca antes que fiquem cansados, pois pode ser mais difícil acalmá-los quando chegarem a esse ponto.

5. Limite o tempo de soneca: Embora cochilar seja importante, limitar a duração dos cochilos também é essencial. Dormir muito durante o dia pode interferir no sono noturno.

6. Seja paciente: Pode levar algum tempo para as crianças se acostumarem com o horário da soneca. Seja paciente e consistente e, eventualmente, eles estabelecerão uma rotina regular de cochilo.

Lembre-se de que cada criança é única e suas necessidades de cochilo podem variar. Se você tiver alguma dúvida sobre os padrões de sono do seu filho, é sempre uma boa ideia conversar com um pediatra ou profissional de saúde para obter aconselhamento personalizado.