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Como ensinar aos nossos filhos o poder da autocompaixão

1. Modele a autocompaixão.
* Fale consigo mesmo de maneira gentil e compreensiva. Quando você cometer um erro, peça desculpas a si mesmo e perdoe-se. Não se preocupe com seus erros nem se critique duramente.
* Cuide-se física e mentalmente. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios regularmente. Tire um tempo para relaxar e desestressar.
* Seja gentil com os outros. Quando você vir alguém lutando, ofereça seu apoio. Ajude os outros sem esperar nada em troca.

2. Ajude seu filho a identificar seus pontos fortes e fracos.
* Elogie seu filho por suas realizações. Seja específico sobre o que você admira neles.
* Ajude seu filho a compreender seus pontos fracos. Não se preocupe com eles, mas ajude seu filho a aprender com eles.
* Incentive seu filho a se desafiar. Ajude-os a estabelecer metas realistas e a trabalhar para alcançá-las.

3. Ensine seu filho a estar atento aos seus pensamentos e sentimentos.
* Ajude seu filho a identificar seus pensamentos e sentimentos. Pergunte-lhes o que estão pensando e sentindo.
* Não julgue os pensamentos e sentimentos do seu filho. Deixe-os saber que não há problema em sentir qualquer emoção.
* Ajude seu filho a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis. Converse com eles sobre o que está acontecendo e ajude-os a encontrar maneiras de lidar com a situação.

4. Incentive seu filho a praticar a autocompaixão.
* Ajude seu filho a descobrir maneiras de ser gentil consigo mesmo. Isso pode incluir escrever em um diário de gratidão, reservar um tempo para reflexão ou praticar afirmações positivas.
* Lembre ao seu filho que não há problema em cometer erros. Todo mundo comete erros. É o que fazemos depois de cometermos um erro que conta.
* Incentive seu filho a procurar ajuda quando precisar. Se seu filho estiver enfrentando uma situação difícil, incentive-o a procurar a ajuda de um adulto de confiança.

5. Seja paciente e solidário.
* Leva tempo para aprender a ter autocompaixão. Seja paciente com seu filho e continue a apoiá-lo.
* Modele a autocompaixão e pratique a atenção plena. Mostre ao seu filho como você aborda seus erros com autocompaixão e incentive-o a praticar exercícios de atenção plena para compreender melhor seus pensamentos e emoções.
* Crie um ambiente de apoio. Certifique-se de que seu filho se sinta amado e aceito, independentemente de seus erros ou conquistas.