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Como fazer um gráfico do ciclo menstrual

Etapa 1:Obtenha os materiais.

Tudo que você precisa é de uma caneta ou lápis e papel. Você pode usar uma folha de papel em branco ou um gráfico pré-impresso. Existem muitos gráficos de ciclo menstrual diferentes disponíveis, então você pode escolher aquele que atenda às suas necessidades.


Etapa 2:Acompanhe seu ciclo.

Gráfico do ciclo menstrual Comece circulando o primeiro dia da menstruação no gráfico. Em seguida, continue marcando cada dia subsequente da sua menstruação. Você também pode acompanhar outros sintomas, como ovulação e TPM.

A ovulação geralmente ocorre 14 dias antes do início da próxima menstruação. Você pode monitorar a ovulação usando vários métodos, como o método do calendário, o método da temperatura ou um kit preditor de ovulação.
Os sintomas da TPM podem começar alguns dias a duas semanas antes da menstruação. Alguns sintomas comuns da TPM incluem inchaço, cólicas, alterações de humor e fadiga.

Etapa 3:analise seu gráfico

Depois de concluir o acompanhamento do seu ciclo por vários meses, você poderá começar a analisar o seu gráfico. Procure padrões na duração do seu ciclo, datas de ovulação e sintomas de TPM. Esta informação pode ajudá-lo a compreender a sua fertilidade e identificar quaisquer problemas potenciais.

Etapa 4:use o gráfico

Depois de saber quando são seus dias férteis, você pode usar seu gráfico para evitar a gravidez ou planejar engravidar.
- Se você está tentando evitar a gravidez, pode evitar relações sexuais durante os dias férteis ou usar métodos contraceptivos.
- Se você está tentando engravidar, pode programar o sexo para ocorrer próximo à data da ovulação.

*Etapa 5:converse com seu médico. *

Se você tiver alguma dúvida sobre seu ciclo menstrual ou gráficos, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a interpretar seu gráfico e identificar quaisquer problemas potenciais.