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Alimentos que reduzem a testosterona

Muitas vezes ouvimos informações sobre o aumento dos níveis de testosterona , mas algumas pessoas gostariam de reduzir os níveis de testosterona. Ter altos níveis de testosterona às vezes pode explicar a perda de cabelo . Você pode ter outras razões que você precisa para reduzir os níveis de testosterona , mas você deve se certificar de que é o passo certo e fazê-lo apenas com a recomendação de um médico. Soy

De acordo com Dr. Kaayla T. Daniel , proteína de soja reduz os níveis de testosterona em homens. Daniel é nutricionista clínica certificada com um Ph.D. em ciências da nutrição e terapias , bem como o autor de anti -envelhecimento "The Whole Soy Story". A soja tem um efeito negativo sobre as mulheres, que se queixam de fadiga , quando comer e beber. Nas mulheres , a soja também está ligada à depressão, queda de cabelo , falta de pele e uma diminuição do desejo sexual , de acordo com Daniel . É O.K. para indivíduos saudáveis ​​para consumir pequenas quantidades de soja ao longo da semana .
A melhor escolha para as pessoas que estão tentando adicionar proteína em sua dieta é a utilização de soro de leite em pó .
Reduzir consumo de proteínas animais e outros alimentos testosterona construção de

em forma de reduzir a testosterona é reduzir a ingestão de proteína animal. Exemplos de proteínas de origem animal incluem carne, leite e produtos lácteos , ovos, carne de aves e peixes. Ficar longe de estes alimentos é uma maneira infalível para reduzir a testosterona. Alimentos com zinco , como ostras , também construir testosterona. Carne de outra carne vermelha estão cheios de zinco bem e são mais facilmente absorvidos pelo corpo . Nozes e feijão naturalmente aumentar os níveis de testosterona , assim que ficar longe desses tipos de alimentos é sábio ao tentar reduzir os níveis de testosterona .
Álcool , alcaçuz, tabaco, maconha

o consumo de álcool , também pode reduzir a testosterona no corpo , mas isto não é recomendado uma rota a ser tomada para redução da testosterona . Em vez disso , tente usar alcaçuz. A raiz de alcaçuz está disponível em forma de suplemento e é muito eficaz na redução dos níveis de testosterona. Por causa altos níveis de alcaçuz pode ter um efeito negativo sobre a sua saúde, é importante conversar com seu médico antes de começar a tomar suplementos de raiz de alcaçuz . Outros redutores naturais de testosterona incluem a maconha eo tabaco, mas, novamente, estes são altamente desaconselhadas e algumas das ramificações de saúde do uso de tais produtos são piores do que ter níveis mais elevados de testosterona . Fale com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes e descobrir exatamente o que pode ser feito para níveis mais baixos natural e segura.