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Maneiras de aumentar o seu volume de carga

Se você está tentando engravidar, você pode estar lidando com problemas de fertilidade que estão tornando-se difícil para o seu parceiro ou cônjuge de engravidar . Factor de infertilidade masculina é devido à saúde e a produção de esperma , incluindo o volume de sémen , contagem de esperma , motilidade e morfologia . Fatores ambientais, dieta, peso e estilo de vida todos fazer um impacto sobre o volume de carga e produção de espermatozóides. Eat Right

comer os alimentos adequados faz uma grande diferença na qualidade do seu esperma e volume de sêmen . Escolha frutas e vegetais ricos em antioxidantes , assim como grãos integrais, nozes e sementes. Limite a quantidade de gordura e calorias vazias que você colocou no seu corpo.

Mantenha -se hidratado , bebendo pelo menos 64 onças de água por dia , bem como outras bebidas hidratantes , como as bebidas esportivas . Para aumentar a sua hidratação, beber tanto quanto a metade do seu peso corporal em onças de água por dia . Por exemplo, se você pesa 200 libras. , Beba 100 onças de água por dia.
manter um peso saudável

Aumente seu volume de sêmen através da manutenção de um peso saudável com a nutrição adequada e exercício físico . Excesso de gordura corporal pode esgotar sua contagem de esperma e causar esperma anormal. O exercício também é importante na produção de esperma saudável , mas não exercitar até a exaustão , adverte MayoClinic.com , porque uma queda temporária nos níveis hormonais podem prejudicar a qualidade do esperma .
Keep Cool

Limite o tempo gasto em banheiras , banheiras quentes ou saunas . Permanecer em uma temperatura acima de 104 graus Fahrenheit por mais de 30 minutos pode diminuir sua contagem de esperma e volume. Mantenha seus testículos fresco durante todo o dia , optando por boxers em vez de cuecas e pulando atividades que irão causar muito calor , como andar de bicicleta ou de estar com um laptop no colo por longos períodos de tempo .

limitar a ingestão de álcool

Para melhor fertilidade, limitar a quantidade de álcool que você consome. Se parar de beber bebidas alcoólicas não é uma opção , limitar a ingestão de não mais de dois ou três drinques por dia . A ingestão excessiva de álcool tem sido associado à diminuição não só o volume de sêmen , mas também a contagem de espermatozóides ea motilidade .
Evite Tabaco e Drogas Ilícitas

álcool , maconha e outras drogas todos têm sido provada a ter um efeito negativo em sua produção de esperma . Não só eles não são saudáveis ​​para você como um todo, mas eles também podem diminuir a quantidade de volume de sêmen e espermatozóides saudáveis ​​que você produz. Pergunte ao seu médico para obter ajuda para parar de fumar, e receber ajuda para parar qualquer uso de drogas.