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O que uma mulher grávida come no café da manhã?

Ovos mexidos

Ovos mexidos são uma opção de café da manhã rápido, fácil e saudável para mulheres grávidas. Eles estão repletos de proteínas, essenciais para o desenvolvimento fetal. Você pode adicionar alguns vegetais ou queijo aos ovos mexidos para torná-los ainda mais nutritivos.

Parfait de iogurte

Um parfait de iogurte é uma forma saudável e refrescante de começar o dia. É simplesmente iogurte em camadas com frutas, granola e mel. O iogurte é uma ótima fonte de proteínas, cálcio e probióticos. A fruta fornece vitaminas e minerais, e a granola acrescenta fibra e textura.

Aveia

A aveia é outra opção saudável de café da manhã para mulheres grávidas. É uma boa fonte de fibras, proteínas e ferro. Você pode fazer aveia com leite ou água e adicionar algumas frutas, nozes ou sementes a gosto.

Torrada de Trigo Integral

Torradas integrais são uma ótima opção para um café da manhã rápido e fácil. É uma boa fonte de fibras, carboidratos complexos e vitaminas. Você pode cobrir torradas de trigo integral com manteiga de amendoim, geleia, frutas ou queijo.

Batido de frutas

Um smoothie de frutas é uma forma deliciosa e nutritiva de obter sua dose diária de frutas. Você pode fazer um smoothie com qualquer combinação de frutas que desejar e adicionar um pouco de iogurte, leite ou proteína em pó para adicionar nutrientes.

Queijo Cottage com Frutas

O queijo cottage é uma boa fonte de proteínas, cálcio e vitamina B12. Você pode misturar queijo cottage com frutas, mel ou nozes para fazer um café da manhã delicioso e saudável.

Cereais integrais

Cereais integrais são uma boa fonte de fibras, carboidratos complexos e vitaminas. Você pode escolher entre uma variedade de cereais integrais, como aveia, trigo ou milho. Você pode adicionar um pouco de leite, iogurte ou frutas ao cereal para torná-lo ainda mais nutritivo.

Clara de ovo

A clara de ovo é uma ótima fonte de proteína e tem poucas calorias. Você pode fazer claras de ovo mexidas ou adicionar claras à omelete ou aos vegetais.

Proteína magra com vegetais

A proteína magra com vegetais é uma ótima opção para um café da manhã saudável e farto. Você pode escolher entre várias proteínas magras, como frango, peru, peixe ou tofu. Você pode combinar sua proteína com vegetais cozidos no vapor ou assados.