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É seguro comer tâmaras durante a gravidez?

As tâmaras são uma fruta nutritiva e deliciosa que pode ser consumida com segurança durante a gravidez. Eles são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais e podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir a constipação e aliviar a azia. As datas também podem ajudar a aumentar os níveis de energia e proporcionar uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para mulheres que sofrem de enjôos matinais ou diabetes gestacional.

Alguns estudos sugeriram até que as datas podem ajudar a encurtar o trabalho de parto e reduzir o risco de hemorragia pós-parto. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

Em geral, as tâmaras são um alimento saudável e seguro para comer durante a gravidez. No entanto, é sempre importante falar com o seu médico ou parteira antes de consumir qualquer novo alimento, especialmente se tiver alguma preocupação com a sua saúde ou com a saúde do seu bebé.

Aqui estão algumas dicas para comer tâmaras durante a gravidez:

* Lave bem as tâmaras antes de comê-las.
* Coma tâmaras com moderação. Algumas datas por dia é uma quantidade saudável.
* Se sentir quaisquer efeitos colaterais gastrointestinais, como diarréia ou distensão abdominal, reduza a ingestão de tâmaras.
* Fale com o seu médico ou parteira se tiver alguma dúvida sobre as datas de alimentação durante a gravidez.