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O que você deve fazer se quiser engravidar?

1. Inicie o pré-natal.

Isso significa consultar um profissional de saúde que possa ajudá-lo a otimizar sua saúde antes da concepção. O cuidado pré-natal pode ajudá-la a identificar e controlar quaisquer condições de saúde que possam afetar a gravidez, como diabetes, hipertensão e infecções sexualmente transmissíveis. Também pode ajudá-lo a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis ​​que podem aumentar suas chances de engravidar, como seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e parar de fumar.


2. Acompanhe seu ciclo menstrual.

Isso pode ajudá-lo a identificar seus dias mais férteis, quando é mais provável que você engravide. Existem várias maneiras de monitorar seu ciclo, como usar um calendário, um aplicativo de monitoramento de menstruação ou um monitor de fertilidade.


3. Faça sexo regularmente.

Este é o fator mais importante para engravidar. Quanto mais você faz sexo, maior é a probabilidade de você engravidar. Procure fazer sexo em dias alternados ou todos os dias durante sua janela fértil.


4. Seja paciente.

Pode levar algum tempo para engravidar. Para a maioria dos casais, são necessários vários meses de tentativas antes de engravidar. Não desanime se não engravidar imediatamente. Continue tentando e eventualmente você terá sucesso.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudá-la a engravidar:
- Evite usar lubrificantes durante o sexo.
- Elevar os quadris após o sexo para ajudar o esperma a chegar ao colo do útero


- Considere usar kits preditores de ovulação (OPKs) para ajudá-la a identificar seus dias mais férteis.

- Evite o estresse. O estresse pode afetar sua fertilidade.
- Pratique técnicas de relaxamento saudáveis, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda.

-Adote uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

- Faça exercícios regularmente. O exercício moderado pode ajudar a melhorar a fertilidade, reduzindo o estresse e melhorando a circulação.

-Converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que você esteja tomando.

Alguns medicamentos podem afetar a fertilidade. Certifique-se de que seu médico conheça todos os medicamentos que você está tomando, para que ele possa recomendar quaisquer alterações que sejam necessárias.

Se você está tentando engravidar há mais de um ano e não teve sucesso, converse com um especialista em fertilidade. Eles podem ajudá-la a identificar quaisquer fatores que possam estar impedindo você de engravidar e recomendar tratamentos que possam ajudá-la a engravidar.