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Como se livrar dos enjoos durante a gravidez?

1. Faça refeições menores e mais frequentes . Comer muito de uma vez pode causar náuseas e vômitos. Em vez disso, tente fazer refeições menores a cada 2-3 horas.
2. Escolha lanches saudáveis . Comer lanches ricos em proteínas e com baixo teor de gordura pode ajudar a acalmar o estômago. Algumas boas escolhas incluem iogurte, frutas, nozes e biscoitos integrais.
3. Evite alimentos desencadeantes . Alguns alimentos têm maior probabilidade de causar náuseas e vômitos do que outros. Alimentos desencadeantes comuns incluem alimentos picantes, alimentos gordurosos e bebidas com cafeína.
4. Beba muitos líquidos . Manter-se hidratado é importante para a saúde geral durante a gravidez. Também pode ajudar a reduzir náuseas e vômitos.
5. Descanse o suficiente . Quando você está cansado, é mais provável que sinta náuseas. Tente dormir de 7 a 8 horas todas as noites.
6. Exercício . O exercício pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que pode reduzir a gravidade dos enjôos matinais.
7. Relaxe . O estresse pode piorar os enjôos matinais. Tente encontrar maneiras de relaxar, como ler, ouvir música ou tomar banho.
8. Converse com seu médico . Se o seu enjôo matinal for grave ou não melhorar, converse com seu médico. Existem vários medicamentos que podem ser usados ​​para tratar os enjôos matinais.