casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde da Família | Saúde Gravidez

Você está grávida e se sente estressada. Tudo bem?

É normal sentir estresse durante a gravidez. Afinal, você está passando por uma mudança significativa em sua vida. Seu corpo está mudando, seus hormônios estão flutuando e você está se preparando para a chegada de um novo bebê. Além disso, você pode estar lidando com outros fatores estressantes, como trabalho, família ou preocupações financeiras. No entanto, o estresse excessivo pode ser prejudicial para você e seu bebê. Portanto, converse com seu médico ou terapeuta sobre seu estresse se estiver se sentindo sobrecarregado. Eles podem ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento para reduzir o estresse.

Algumas dicas para controlar o estresse durante a gravidez

- Pratique técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda
- Passe tempo com entes queridos que fazem você se sentir feliz e relaxado
- Pratique exercícios regularmente, mas evite atividades que sejam muito extenuantes
- Tente manter rotinas saudáveis
- Faça refeições nutritivas e balanceadas e durma o suficiente
- Não hesite em pedir ajuda

Se você não consegue manter o estresse sob controle, converse com seu médico sobre possíveis técnicas de intervenção, como terapia ou tratamentos médicos. Lembrar. O estresse pode ser perfeitamente normal na gravidez, desde que você o controle