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Como você ingere amêndoas durante a gravidez?

As amêndoas são um lanche nutritivo e saudável que pode ser consumido com segurança durante a gravidez. Eles são uma boa fonte de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, e também são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo magnésio, cálcio e ferro.

Aqui estão algumas dicas para tomar amêndoas durante a gravidez:

* Comece comendo pequenas quantidades de amêndoas e aumente gradualmente a ingestão à medida que se aproxima da data do parto. Isso ajudará a reduzir o risco de constipação. * As amêndoas podem ser consumidas sozinhas ou adicionadas a outros alimentos, como iogurte, cereais ou saladas.
* Se sentir algum desconforto digestivo depois de comer amêndoas, experimente mergulhá-las em água por várias horas ou durante a noite antes de comê-las. Isso ajudará a torná-los mais fáceis de digerir.
* As amêndoas podem ser um ótimo lanche para ajudar a satisfazer seus desejos durante a gravidez. Eles também são uma boa fonte de energia, por isso podem ajudar a mantê-lo satisfeito e com energia ao longo do dia.

Aqui estão algumas maneiras específicas de saborear amêndoas durante a gravidez:

* Adicione um punhado de amêndoas ao seu iogurte ou cereal matinal.
* Coma amêndoas ao longo do dia, especialmente quando estiver com fome.
* Adicione amêndoas às suas saladas ou misturas para trilhas.
* Faça leite de amêndoa misturando as amêndoas com água e depois coando a mistura.
* Use farinha de amêndoa para fazer panquecas, waffles ou biscoitos.

As amêndoas são um alimento versátil e delicioso que pode ser apreciado de diversas maneiras. Ao incorporar amêndoas em sua dieta de gravidez, você pode obter os nutrientes necessários para se manter saudável e apoiar o crescimento do seu bebê.