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É seguro beber uma proteína durante a gravidez?

Os shakes de proteína podem ser uma maneira saudável e segura para as mulheres grávidas atenderem às suas necessidades aumentadas de proteína. No entanto, é importante escolher uma proteína em pó desenvolvida especificamente para mulheres grávidas e evitar pós que contenham ingredientes prejudiciais.

Algumas proteínas em pó contêm altos níveis de cafeína, o que pode ser prejudicial para mulheres grávidas. A cafeína pode atravessar a placenta e chegar ao feto, onde pode causar problemas como aumento da frequência cardíaca, nervosismo e distúrbios do sono. As mulheres grávidas devem limitar a ingestão de cafeína a 200 mg por dia, que é aproximadamente a quantidade encontrada em uma xícara de café.

Outras proteínas em pó contêm adoçantes artificiais, que têm sido associados a vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso, obesidade e diabetes tipo 2. As mulheres grávidas devem evitar proteínas em pó que contenham adoçantes artificiais.

As mulheres grávidas também devem evitar proteínas em pó que contenham altos níveis de açúcar adicionado. O açúcar pode contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde, como diabetes gestacional. As mulheres grávidas devem limitar a ingestão de açúcar adicionado a não mais do que 25 gramas por dia, que é aproximadamente a quantidade encontrada em uma colher de sopa de açúcar.

É importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação, incluindo shakes de proteína. Seu médico pode ajudá-lo a escolher uma proteína em pó que seja segura para você e seu bebê.

Aqui estão algumas dicas para escolher uma proteína em pó que seja segura para mulheres grávidas:

* Procure uma proteína em pó desenvolvida especificamente para mulheres grávidas.
* Evite proteínas em pó que contenham altos níveis de cafeína, adoçantes artificiais ou adição de açúcar.
* Escolha uma proteína em pó feita com ingredientes naturais.
* Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos, incluindo shakes de proteína.