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Você está grávida de mais de 36 semanas e está programada para 3 com contrações com minutos de intervalo. O que você pode fazer para se ajudar a discar mais?

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dilatar mais:

1. Mantenha-se ativo . Caminhar e outras formas de exercícios leves podem ajudar a estimular a dilatação. Tente caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias e evite ficar sentado ou deitado por longos períodos de tempo.
2. Beba bastante líquido . Manter-se hidratado pode ajudar a manter o corpo relaxado e funcionando adequadamente, o que também pode ajudar a estimular a dilatação. Procure beber de 8 a 10 copos de água por dia.
3. Tome um banho quente . Tomar um banho quente pode ajudar a relaxar o corpo e os músculos, o que também pode ajudar a estimular a dilatação. Experimente tomar banho por 20 a 30 minutos todos os dias.
4. Massageie o colo do útero . Massagear o colo do útero pode ajudar a estimular a dilatação. Você pode fazer isso inserindo o dedo na vagina e massageando suavemente o colo do útero.
5. Use uma bola de nascimento . Sentar em uma bola de parto pode ajudar a abrir a pélvis e estimular a dilatação. Experimente sentar-se em uma bola de parto por 20 a 30 minutos todos os dias.
6. Faça sexo . Fazer sexo pode ajudar a liberar oxitocina, um hormônio que ajuda a estimular a dilatação. Tente fazer sexo com a freqüência que lhe for confortável, especialmente nos estágios finais da gravidez.

Lembre-se de que o corpo de cada mulher é diferente e o que funciona para uma mulher pode não funcionar para outra. Se você tiver alguma dúvida sobre sua dilatação, converse com seu médico ou parteira.